进入孕晚期，胎宝宝发育很快，需要充足营养，准妈妈们应该怎么合理安排自己的饮食了?小编为各位准妈妈准备了6个适合孕晚期吃的营养美味家常菜，各位妈妈在家可以尝试做一下哦!

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孕妈出现孕期水肿，往往带来身体极大的不适，可孕期水肿往往是孕期反应的一种，那么如何缓解孕期水肿，快来和小编看看四种食物帮你缓解孕期水肿吧！

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水果对孕期营养的贡献的是非常大的，即算是在水果相对缺乏的冬天准妈妈也要想尽办法多吃点水果哦!

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怀孕了，孕妇在饮食上要注意营养均衡，吃些富有营养的食物，不要吃得太过精细，可适当吃些粗粮，可降低流产和早产的几率。那适合孕妇吃的粗粮有哪些呢

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鱼类的营养非常全面鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

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其实，怀孕的妇女患上癌症是常有的事，有很多原因会导致此结果。一些是由于怀孕后荷尔蒙水平增高导致的，有些是因为血流量增加及淋巴系统的改变而造成癌症转移。所以，准妈妈们要小心喽，别让癌症偷袭得逞。

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有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但是准妈妈又有疑问了：我可以吃方便面吗?对胎宝宝健康会有影响吗?

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妈咪孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。那么孕妇吃什么好呢？

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每个季节都有每个季节的水果，准妈妈在怀孕期间补充营养也是不能缺少水果的帮忙的，那冬天的时候准妈妈吃什么水果更好呢？一起来看看吧！

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在民间有一种说法，准妈妈在孕期吃酱油，将来孩子出生后皮肤会变黑，真的是这样吗？准妈妈又该怎么吃，才能让宝宝的皮肤又白又健康呢？如果准妈妈们想让宝宝拥有白白嫩嫩的皮肤，不妨试试以下饮食。

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民间一直有这样一种说法：如果妈咪在怀孕期间吃酱油的话，宝宝的皮肤会变黑。难道孕妇真的要忍受十个月没有酱油作为佐料的日子吗？事实上，这个说法纯属谣言，是没有任何科学依据的。

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眼睛是心灵的窗户，而有着一双明亮清透眼睛的宝宝会更加招人疼爱，为了让腹中的宝宝从小就有着迷人闪亮的眼睛，孕妇在养胎期间就要鼓励自己，多吃些对于孩子眼部发育有利的食物哦。

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孕期饮食很重要，一方面各种食物为胎儿发育成长提供各种所需的营养素，另一方面，也会影响到孕妇的健康，如饮食的好坏也会影响到孕期睡眠的质量。

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韭菜能帮助维生素A的吸收，对偏爱清凉饮食及快餐、罐头食品的人来说，韭菜能补充维生素的不均衡，防止疾病的产生。韭菜含丰富的铁、叶绿素，有贫血或流鼻血症状者，可以藉由改善体质。

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十月怀胎对每个孕妈妈来说都是一段艰难又幸福的过程，70%～80%的孕妈妈在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，如呕吐、偏食、厌食等。

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孕妇不能吃哪些食物?这个问题应该是每个孕妈妈都要仔细研究的，对孕期饮食严格要求是对胎宝宝的负责，也是对自己的负责，那么，哪些蔬菜孕妇要少吃呢?

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坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

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60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。

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吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患，而且土豆对人体还有很奇妙的作用，但土豆也有一些禁忌我们要了解。

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孕期准妈妈是很辛苦的，孕育一个孩子也是很辛苦的，不仅要保证胎儿的营养供应，准妈妈还要注意各方面的保健和预防等等，预防胎儿畸形就是其中的一个重点，专家介绍说多食海产品有助预防胎儿出生缺陷。

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怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。

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莼菜为睡莲科植物药菜的嫩茎叶，多年生宿根水生草本植物，鲜美滑嫩，为珍贵蔬菜之一。那么孕妇可以吃莼菜吗？

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断奶后辅食中没有及时添加蛋黄，动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜，水果等。妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

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红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性。

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怀孕了想吐没胃口，吃点生姜不仅能止呕，还能开胃，但是不小心吃多了，很可能会导致胎儿发育不良，甚至胎死腹中。

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