如何减轻孕晚期腹部的负担？

　　随着胎儿的增大，到孕晚期的时候孕妈行动会很不便，腿部也会水肿，该如何减轻孕晚期腹部的负担?小编整理一些方法，各位孕妈快来学习一下吧，有备无患~

　　一、如何减轻孕晚期腹部的负担?

　　妊娠晚期子宫增大，向前凸出，身体重心前移，背部不得不向后仰以保持身体平衡，给活动、行走带来不方便;沉重的子宫还使孕妇感觉下坠不适，遇到这种情况时可以用腹带托子宫(在孕妇用品商店可以购买到)来减轻腹部负担。

　　腹带能完全包住髋部，牢牢支持腹壁，托起子宫，减轻不适感觉。使用时不要系得过紧或过松，晚上睡觉时应脱掉。托腹带在帮助托起腹部的同时，可以帮助孕妇保持正确姿势，在改善孕晚期因重力作用造成的腰痛、背疼等方面也有明显作用。仰卧位系上更容易适合体形。

　　二、孕妇怎样可以消除水肿?

　　①充分休息

　　消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　②注意保暖

　　浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　③穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　④食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　⑤穿弹性(裤)袜

　　为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　⑥抬高双腿

　　建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

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