孕妇立秋后饮食需注意“四标准”

　　亲贝网小编了解到，立秋之后天气明显转凉了很多，不少孕妇食欲也变好了。而且秋天是收获的季节，市面上应季水果非常多，孕妇们都可以大饱口福。虽然秋天的季节非常适合进补，但孕妇作为特殊人群，在饮食上应该更加注意，哪些能吃哪些不能吃，一定要做到心里有数。

　　荤素搭配，清淡饮食

　　虽然在我国大部分城市都有秋天贴秋膘的习俗，但对孕妇来说，并不建议吃得太油腻。一日三餐一定要坚持荤素搭配的良好饮食习惯，在保证营养均衡的同时，尽可能减轻消化的负担，才能保证秋季健康，让孕妇身体更加轻盈，脾胃系统也能保持在健康的状态。

　　不能挑食，食材多样化

　　秋天有大量应季新鲜水果上市，能够有效补充营养物质。但孕妇千万不要根据自己的喜好，吃自己喜欢的食物，挑食容易导致营养不均衡，影响胎儿的发育。所以在日常饮食中，一定要坚持食材多样化的原则。

　　适量摄入水果

　　很多孕妇在怀孕后会大量吃水果，觉得这样对胎儿的皮肤会更好，更容易生出一个漂亮的孩子。但水果中含有大量的糖分，一次性吃太多的水果，容易导致孕妇血糖飙升，甚至换上妊娠期高血糖，影响孕妈妈和胎儿的健康。还有一些水果属于寒凉性食物，对于孕早期和孕晚期的妈妈来说，这种水果很容易导致胎儿不稳。

　　少吃辛辣多喝水

　　很多孕妈妈在怀孕后口味不佳，喜欢吃一些重口味的食物。现在进入秋天，气候也更加干燥，吃太多的辛辣食物容易导致身体燥热，非常不利于安胎。所以尽可能的话，还是少吃辛辣食物，日常饮食清淡为主，记得每天多多补充水分。

　　文章综合：亲贝网、宋妈说育儿