经历了孕早期的孕吐、嗜睡、乏力
终于熬到了孕晚期,可新的烦恼又来了~
简直各种痛啊!
腰痛、腿痛、屁股痛!
但别怕,我们来一起找找原因。
Ø坐着或者躺着不动的时候并不痛,翻身或者起床的瞬间很痛?
Ø上下楼梯时疼痛会加剧,甚至无法迈开腿?
Ø疼痛的位置主要是在大腿根部,可能还会向周围散开,严重的时候甚至没法正常走路?
上述问题,你对号入座了吗?
如果【是】,那你很有可能发生了一种特别的情况——【耻骨联合分离】。
什么是耻骨联合分离?
耻骨是位于骨盆前方的两块骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来,这个区域就叫耻骨联合。
准妈妈们在怀孕期间,随着孕周数的变化,卵巢和胎盘会逐渐分泌出更多的松弛素。而松弛素是作用于连接耻骨联合的韧带,让韧带变得松弛,从而使骨盆体积更加增大,以此来容纳宝宝的成长和分娩。
受到激素、胎儿下沉的影响,耻骨联合处自然会有变化,越是到了孕晚期,松弛表现也会越严重。所谓的耻骨联合分离,就是耻骨联合间隙变宽,但也不会超过10mm。(正常耻骨间缝隙4~6mm,孕期阶段可增加2~3mm,这也是孕妈在孕晚期感觉腰痛、大腿痛、骶骨疼的最主要因素。
耻骨联合分离如何预防与治疗?
1) 睡姿调整
① 采取侧卧位睡姿,且在双腿间放置一个枕头。
② 翻身时平行、缓慢地移动臀部和双腿。
③ 起床时先侧卧,双腿并拢先移动,双手支持上身坐起。
2)站姿与坐姿
勿久站久坐。
① 站立时双腿对称,需穿舒适的平底鞋
② 坐时可以放一个腰枕,双脚平放地面,不可跨坐。
3)避免提重物、弯腰、上下楼梯、过度劳累等。
长沙市妇幼保健院:张赛