如何保证孩子的饮食营养健康？

　　孩子的生长是存在个体差异的，有些孩子长得早，有些孩子长得晚，瘦不等于不健康。今天小编就分享一下孩子的饮食该如何保证营养。

　　如果孩子身体健康、性格正常、食欲良好、情绪稳定，没有身体上的原因，就可以从饮食上做调节。首先在饮食上要保证食材全面，营养均衡，荤素搭配，荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，各取所需，才有利于健康生长。

　　一、建议每天吃够5种蔬果，保证摄入适量的粗粮，孩子多吃些奶类，豆类食物，因为里面含有优质蛋白质和钙，对孩子生长发育有益处。

　　二、注意吃饭顺序，不要先喝汤，比较饿的时候先喝汤很容易饱，吃别的就会吃不下，这样子就不能保证给身体提供足够的营养。

　　三、控制甜食和垃圾食品的量，尽量让孩子吃新鲜的水果代替甜食，像饼干、蛋糕、巧克力等，还有饮料，像可乐这种高糖的碳酸饮料，可能会影响钙的吸收，不能每天当水来喝。

　　四、保证孩子有足够的运动量，过多过少都不好，每天要有2小时左右的活动时间，如果娃太瘦了，可以减少一些活动量，可以减轻身体的消耗。

　　以上就是小编的分享了，家长们要保持良好的心态，不要因为经常有人说自己孩子瘦就过度的焦虑，只要每天保证足够的营养饮食，不用太担心孩子的身体健康，相信孩子们都会长得很好。