家长做到以下四点，可以充分保证孩子的睡眠

　　无论是大人还是孩子，保证充足的睡眠会身体健康和精神状态都是非常重要的。不过对于孩子来说，每个发育成长阶段，孩子的睡眠时间都是不一样的。

　　对于3-5岁的学龄前儿童，每天需要的睡眠时长为10-13个小时;6-13岁的学龄儿童，每天应睡9-11个小时。

　　但对于孩子睡觉，很多家长都会面临的难题就是孩子到晚上就会开始兴奋，不睡觉。无论家长怎么哄都无济于事。孩子睡眠长期不足，就会出现注意力不集中，学习成绩下降等。

　　其实作为还在来说，他们对于熬夜和晚睡是没有概念的，这时候就需要家长在旁引导，从日常习惯帮助孩子建立一个良好的作息时间。

　　家长要帮助孩子建立规律作息时间

　　在日常生活中，家长不仅要监督，更要引导孩子有个良好规律的作息时间，尤其是在上学的孩子，根据孩子平时上课的时间，来决定孩子晚上入睡时间。周末也不要有太大的差距。

　　不喝奶茶等甜的饮料

　　如果在睡前给孩子喝太甜的饮料，比如咖啡，碳酸饮料、奶茶等，这些刺激性饮品有可能会影响到睡眠质量。尤其是在睡前饮用。尤其是奶茶，大多是含了咖啡因在里面，会非常影响孩子的睡眠质量。

　　睡前尽量不要让孩子接触电子产品

　　现在的孩子接触电子产品越来越早，尤其是手机，很小的孩子都知道玩手机。孩子过早接触电子产品，不仅对视力不利，也容易影响晚上的睡眠情况。

　　尤其是在睡前，家长要避免让孩子接触电子产品，因为孩子会被电子产品吸引，从而忘记睡觉时间，也会因为手机上的各种画面影响孩子的睡眠质量。

　　允许孩子在白天休息睡觉

　　家长要培养孩子午睡的习惯，充足的休息睡眠时间，对于孩子过早接触电子产品，不仅对视力不利，也容易影响晚上的睡眠情况。

　　以上就是亲贝网小编整理的几点小建议，希望对各位家长有帮助。