马上开学了 孩子们如何应对假期综合症

寒假来到尾声，新学期即将开始，对孩子们来说，玩儿，从来比上学有趣得多。然而经过一个寒假长达两个月的“疯玩”，显然很多孩子的心还在外面意犹未尽——不想上学、不想做功课、不要回到学校里、一听要去上学就无精打采、难集中精神……

孩子们有这样的反应很正常，因为这叫“假期综合征”，一段长时间的假期放松之后，孩子的心理同样处于放松的状态，身体的内在“闹钟”尚未被唤醒，更别说调适到重新面对校园生活的上紧发条状态了，所以会产生很多不适应和抗拒的心理。

没关系，让我们来看看家长们可以做些什么？除了学习用品的准备，开学前乃至开学初期的一个阶段，家长们更要多关注孩子，对孩子的心理情绪及生活习惯做一些适当调整和改变，让孩子以比较好的状态迎接新学期的学习生活。

而且需要注意的是，开学初，特别是第一个月，同样是调整孩子心态的好时机。

要疏导不要硬来

对孩子的“假期综合征”，不要硬来，疏导及心理调适更重要。

家长们在开学前，应该多与孩子聊天，一起与孩子回想在学校里与老师同学们一起的开心时日，并且构想开学后孩子与自己的同学们要分享些什么？总结回顾孩子的这个寒假，帮孩子提炼出一些有意思的亮点，让孩子期待用这些亮点去跟老师和同学们分享。

也可以引导孩子关注和发现同学们或老师经过一个假期都可能有哪些改变，引导孩子关注一些“非学习”的因素，激发孩子对于校园生活的期待感，同时让孩子以相对轻松愉悦的心态面对新学期。

开学第一周，尤其是一个大好的调整孩子心态情绪的时机，可以尝试与孩子约定玩一玩“大发现”之类的游戏，交流新学期开始，对学校、班级、老师和同学的有趣变化的发现，调动孩子对校园生活的积极关注，更有利于孩子回归校园学习。

用仪式感提醒孩子

生活中，贯穿某种仪式感很重要，面对开学这个节点，家长可以用仪式感来提醒孩子，假期结束了，该回到新的学习生活中去了。

比方说，在9月1日开学的当天，家长可以给孩子送一份开学的小礼物，并且以相对庄重的仪式将礼物交给孩子，仪式感能促进孩子的积极性。

礼物当然要跟学习有关联，可以是孩子喜欢的书籍等，家长更可以与孩子一起阅读，并且交流阅读的收获与喜悦，让孩子享受学习的乐趣。

有的孩子还可能会出现“学前焦虑”，家长可以陪孩子亲近大自然，如带孩子到就近的林木山溪等地，以慢节奏进行半日或一日游，让孩子在自然的环境中，自由拍照或写生涂鸦，哪怕在溪边发呆坐坐也无妨，就是要让孩子在大自然当中放松下来，调适心态。

当然家长也要更加关注孩子的作业完成情况，要提醒孩子检查假期作业是否完成，对一些计划性相对比较弱的孩子，更要多关注、多关心、多陪伴以及进行适当帮助，避免孩子因没有完成假期作业而担心开学不好“交待”而造成心理压力不想上学。

开学季的必做功课

初开学，家长一定要注意适当陪伴孩子很重要，好比9月1日，要跟孩子一起观看《开学第一课》，这是中小学生的必做作业，家长应当尽可能安排时间和孩子一起观看，交流感受，给新学期一个温暖的第一天。

《开学第一课》，这是自2008年起，教育部和中央电视台共同策划的每年新学年开学之际推出的一档大型公益节目，是开学季送给孩子的大礼，被誉为“儿童的春晚”，节目内容针对中小学生的特点而设计，以他们喜欢的方式表现，教育的针对性非常强，而且最关键的是，这档节目的主题，每一年都是根据当年最重要的事情来选定的，时效性毋庸置疑。

《开学第一课》预示着一个新的开始和新的希望，在这一重要节点进行教育十分重要，今年《开学第一课》，将目光对准中华民族的传统文化，带领孩子穿越五千年时光，走进中华文明的古老源头，领略民族自强之魂的风采，品味字里行间的家国理想，开启黑白二子间蕴含的智慧，追根溯源，鉴古知今……“让孩子们感受到，传统文化就在他们身边，依然会影响他们当下的生活。”

避免“急刹车”

孩子的学习也要关注，尤其在初开学的阶段，要帮助孩子顺利过渡，并帮助孩子养成及时完成家庭作业的习惯。

还有，开学前的一到两周，已经要开始让孩子慢慢回归上学时的作息时间状态，避免等到开学后再来“急刹车”，不利于孩子的心态和状态调整。假期里，很多孩子每天睡到自然醒，但开学了这种作息时间肯定是不行的，家长一定要及时顺势调整，避免孩子一时间不适应，从而影响状态。

其实开学的第一个月，更是一段重要的调整期，家长要积极关注孩子的身心状况，发现问题及时调整，帮助孩子尽快重新适应新学期的开始。而在新学期，有的班级可能会调换老师，孩子对新老师也有一个适应期，家长可以与新老师进行积极良性的沟通，这有助于尽快帮助孩子熟悉新老师，也能让新老师更了解孩子。

此外，家长在开学前除了和孩子一起准备学习用具、做好充分的开学准备外，在饮食上也要做适当调整，注重食物的营养搭配，也很关键。

（原标题：开学啦 如何帮孩子对付假期综合症）