专家：家人理解关怀 有效减缓产后抑郁

当妈妈后，一向乐观活泼的小英突然变得情绪低落了。这一天，小英居然趁着家人不注意，用手掐住宝宝的脖子，并准备用剪刀结束自己的生命，幸好被家人及时发现并制止，立即带到中山市第三人民医院心理精神专科诊治。经过医生的诊断，小英被确诊患上了“产后抑郁”。

■乐观爱笑的产妇突然要杀宝宝！

在家人朋友眼中，小英是一个爱笑、乐观、活泼的女性，尽管被孕吐、腰痛等周身的孕期不适困扰，但她也是积极热情地去为新生的宝宝准备各种出生用品，阅读育儿书籍以及向周围的妈妈们取经。然而宝宝出生后不久，正当全家人都沉浸在可爱宝贝诞生的开心、喜悦情绪中时，小英似乎变了一个人，家人时常发现她偷偷抹眼泪，总是长吁短叹的，嚷嚷着“活着还有什么意思”，碰上宝宝哭闹时小英常常手足无措地说：“怎么办啊，我什么都做不好，我真不是个好妈妈”，有时甚至是因为一些小争执就大哭大闹，埋怨、不满。

家里人以为小英只是一时没适应过来，过一阵子就没事了，都没当做一回事。直到几天前，小英的一个举动彻底让家人惊呆了。小英居然趁着家人不注意，用手掐住了宝宝的脖子，并准备用剪刀结束自己的生命。幸好被家人及时发现并制止，立即带其到第三人民医院心理精神专科诊治。经过医生的诊断，小英被确诊患上了“产后抑郁”。

■产后抑郁是怎么一回事？

产后抑郁是指产妇在分娩后出现的一组抑郁症状，新妈妈们通常会像小英一样总感觉心情压抑，易疲倦、流泪哭泣，情绪起伏大，易发脾气，对自身和婴儿健康的过度担忧，总担心自己做不好，常常会有自责的想法，认为自己没有用，严重者甚至不吃不喝，自己的生活都无法料理,甚至出现伤害自己、伤害婴儿的行为。

产后抑郁的发病其实相当普遍，据文献统计约一半以上的产妇都会出现不同程度的抑郁症状，能达到产后抑郁诊断的患者约占10-20％。轻度的产后抑郁患者在家人的关心陪伴下是可以自然痊愈的，然而也有部分重症如小英这般出现自伤、自杀行为的，这类产妇则需要药物以及住院治疗。

■缓解产后抑郁，心理医生支招

1、理解、接纳产妇产前的焦虑担忧

老人们常说生小孩就是过一次鬼门关，由于产妇缺乏对分娩过程的正确认识，90%产妇对分娩存在着紧张、恐惧心理，包括是否能顺利分娩，分娩过程中母儿是否安全，婴儿是否健康，有无畸形，婴儿性别是否理想，能否被家人接受等担忧。新妈妈们的这些担忧、紧张情绪都需要得到早期的关注，及早的干预对于产后抑郁的发生有着很好的预防作用。建议准爸爸们要多些陪伴，花多一点的时间去与妻子谈谈对于分娩的忧虑、担心或是其他感受，有顾虑的时候可以寻求医生的专业解释。

2、关注产妇睡眠，避免加重产后抑郁

分娩带来的疼痛与不适，以及全身激素水平的急骤变化也会导致产妇躯体和心理的应激增强，诱发产后抑郁的发生；生产后产妇身体臃肿，体形发生改变，若心理调适不当，也会产生忧郁情绪；伴随孩子的出生，产妇的睡眠会不可避免的受到影响，严重的失眠、早醒又会进一步的加重抑郁情绪，此时就需要专科医生的帮助，根据患者睡眠以及其他问题给出对应解决方法。

3、家人朋友的贴心关怀，能有效缓解产后抑郁

缺乏家庭和社会的支持与帮助，特别是来自丈夫和长辈的帮助，是产后抑郁症发生的高度危险因素。研究发现，从伴侣、父母及同事处得到较少的行动及精神上的支持的新妈妈们，在分娩后遇到较多的负性生活事件时，更易患产后抑郁症。新妈妈们需要逐步适应承担母亲的角色，有关照料新生宝宝的一切事情都要从头学起，都需要有经验的长辈在旁协助才能很好的过渡，有了丈夫们的理解、关怀与协助，新妈妈们也能更顺利地完成角色的转变，更好的处理与长辈们之间的关系。

专家提示：

如果家人的陪伴、支持与协助都无法改善产妇的抑郁情绪，产妇甚至出现严重的不吃不喝、自伤自杀等表现，就要尽早的带产妇到心理精神专科诊治。

（原标题：走出产后抑郁的阴霾）