科学坐月子 广禾堂月子餐吃得营养不发胖

“坐月子”不能 见风，不能洗头洗澡，不能刷牙，不能吃水果和蔬菜，不能吃盐，不能吃生冷食物，不能喝水等,这些民间习俗究竟有没有道理？月子期的护理和饮食到底该怎么做？我们来听听广禾堂月子餐专家的建议。 作为国内月子餐领军品牌，广禾堂以传统中医理论结合现代营养学研究，开创阶段性食补、温和热补的坐月子理念。10年来帮助数十万妈妈产后完美调理，也成为众多明星、名人的首选月子餐品牌。

产后需保暖，也要注意清洁卫生产后身体比较虚弱，免疫力降低，风寒邪气容易入侵，比平常人更易感冒。而妈妈一旦在月子里感冒，不仅对身体伤害大，也会影响母乳喂养。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。但在洗澡时要注意，产后体虚时不宜洗澡，但可擦澡，比如用热水、姜水擦拭全身来清洁。第三周起可以洗淋浴，但时间不能过长。恶露干净前不能盆浴。另外，月子期间产妇每天应刷牙一两次，防止口腔细菌滋生。居室内也要做到经常通风，室内温度不可太高。空调风或自然风不要直接对着产妇吹。

月子饮食忌生冷，阶段性进补才科学产妇怎么吃才是科学的？广禾堂月子餐调理师给新妈妈在坐月子期间的饮食提供了以下几点注意事项： 1、月子饮食需要每周规划，采用阶段性进补为宜。月子餐可分为四个阶段，第一周以代谢、排毒为主；第二周以收缩骨盆腔及子宫为主。不宜立刻吃油腻、煎炸、热量高的东西，而应以清淡食物为主。而从产后第3周开始，脾胃功能恢复，恶露排尽后，才能开始真正的滋养进补。可以以麻油鸡为主，多喝鱼汤等汤汤水水，帮助体力调养及发奶。 2、坊间流传的用米酒水坐月子，是因为米酒中天然形成的“香橼”提取物，能补充气血，促进新陈代谢，帮助产后更快恢复。但米酒或自家烧煮提炼的米酒水难以剔除酒精成分，残留的酒精可能会通过母乳伤害妈妈和宝宝。广禾堂月乃汤是在保留米酒精华的同时，剔除对妈妈和宝宝有伤害的酒精成分。用月乃汤来做烹煮月子餐的高汤，可以煮粥、做饭、煲汤、做菜，有食补调理的作用，但不能直接饮用。 3、中医提倡“产后温补”。古书记载，黑芝麻性温，能补血、润肠、通乳、养发等。是非常适合温补的食材。如果用黑芝麻制成的油来做菜，妈妈吃每道菜就相当于在“温和热补”了，对产后身体虚弱、贫血，乳汁缺乏、子宫恢复都有很好的食疗作用。广禾堂100%纯黑芝麻油的原料采用的是全球品质最好的柬埔寨黑芝麻经过低温烘焙、慢火纯酿，温和热补的同时，不容易上火，实属孕妇、生理期女性、产妇等人群的首选油品。