仲景健康专家：立秋后养生宜祛暑滋阴

【仲景健康专家提醒：立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。】

立秋后是一年之中气温由升温向降温的转折阶段，此后湿气逐渐减弱，天气干热。让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少，但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”虎视眈眈，让气温再处于炎热之中，而这种炎热气候往往要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。

昼热夜凉，早晚温差大，在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，尤其是立秋时节特别需要注意肝肺滋养。仲景健康专家教你几招“祛暑滋阴”的方法：

调节饮食

遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及脾胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

户外运动

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

中成药调护

由于秋季多燥热，如出现手脚蜕皮口角干燥、口舌生疮等症状可服用滋阴清热的中成药知柏地黄丸。另外，人体的肺脏喜欢湿润的环境，对干燥比较敏感，所以很多人在秋季会不自觉地干咳两声，有些人觉得咳嗽可能是由于天气变化受凉引起，但事实上，秋天的咳嗽，多以燥性咳嗽为主，俗称为“秋季燥咳”，可服用宣肺化痰、滋肾养肺的中成药麦味地黄丸来调理。平素为阴虚体质的人，立秋后在调理好脾胃的前提下，可适当服用中成药六味地黄丸来滋补肾阴。

多年来，仲景宛西制药以继承和弘扬中医药文化为己任，坚守“药材好，药才好”的制药理念，建立中药材种植基地，从药材源头抓起，结合现代中药制作技术，生产出广受消费者青睐的仲景牌六味地黄丸、仲景牌知柏地黄丸、仲景牌麦味地黄丸等仲景品牌系列产品，立秋时节，仲景健康专家提醒，大家一定要结合自身体质和气候特征，挑选出适合自己的中成药来更好的调护养身。

“立秋”也相应地改变了人们的生活。立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；还应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。