孕期疾病百科 孕妇失眠应该怎么办

有的孕妇在怀孕的时候出现失眠的情况，她们很担心这会给宝宝的健康造成影响，确实，孕妇休息不好，经常失眠，是会影响到宝宝健康发育的。那么，孕妇失眠怎么办？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。

孕妇失眠怎么办？

专家介绍说，孕产在怀孕期间出现失眠的情况，其原因是有很多的，对于孕妇来来说，在孕期保持一个良好的睡眠是很重要的，这样才利于胎儿的额健康发育。建议在怀孕期间出现失眠情况的，可以通过以下几点来缓解：

1、适当的运动

孕妈妈在怀孕的时候，如果是出现失眠的情况，那么在白天是需要多运动运动的，在晚饭后也可以经常和老公外出散散步，谈谈心，这样是可以帮助孕妈妈在晚上容易睡着的，而且这对怀孕的健康来说也是有帮助作用的。

2、洗一个热水澡

如果是孕妈妈经常睡不着，那么，您可以在睡觉前洗一个热水澡，这是有一定的催眠作用的。此外，在夜间睡觉的时候，还应该保证足部保暖，这样是可以预防脚抽筋的。此外，孕妇要有良好的睡眠环境，还应该把灯光调试柔和，房间的温度要适宜一些，那么，孕妇是很容易睡着的。

3、避免起夜

孕妇在睡前一个小时就不要饮水或者是喝牛奶了，一些利尿的水果也不要吃了，避免夜间经常起夜影响到孕妇睡眠质量。

4、在睡前也不要运动

虽然睡不好，适当的运动可以提高孕妇的睡眠质量，但是，在睡前的3-4小时内，孕妇是不宜运动的，如果是运动了，很容易导致孕妇的精神振奋反而导致睡不着的情况出现。如果是孕妇实在睡不着，那么，可以看看无聊的报纸或书，听听轻音乐，让身心放松，那么，您也会渐渐的睡着的。

温馨提示：孕妇睡不着，是很严重的事情，很容易影响到胎儿的健康发育，为了避免胎儿出现异常的情况，所以怀孕的时候要注意睡眠质量，如果是睡眠很差，这时就要求救医生了，不要自行服用安眠药。