有哪些方法能减轻孕妇腰疼呢

怀孕后，女性身体逐渐发生变化，有的时候会突然感觉胃疼，有的时候会觉得腰疼，这都是一些正常现场，但是也是不能忽视的现象。孕期腰疼是什么原因呢？是走路姿势、睡觉姿势不好？还是肚子太大体重增长过快？是不是运动不足呢？这些都值得思考。如果孕妈腰疼很难受，该怎么办呢？有哪些方法能减轻减少腰疼的情况呢？

孕妇为什么腰疼

①腹部沉重，孕期不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子里有个胎儿的孕妇呢，或者说，引起腰痛是理所当然。

②因怀孕导致孕妇体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

③运动不足造成基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。

④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕妇的腰痛均可视作妊娠引起的吗? 也有因疾病引起的腰痛，比如，椎间盘脱出、脊椎变形、子宫肿瘤、尿路结石、坐骨神经痛等。这些疾病有时不只限于腰痛，还会影响到其它部位。如果有怀疑，可以去找医生，当然这些情况不是很多。

孕妇腰疼怎么办?

一：孕妇可能由于胎儿发育导致腰部酸疼，此时可以使用按摩器温和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

二：保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

三：适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

四：要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

医生经验：孕期腰疼缓解技巧

适当地“懒”

1、在怀孕早期，注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时，不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤到胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活!

4、每次散步或走路时间要事先算好，不宜过长。

出行动脑筋

1、注意不要走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、减少外出，不要做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车记得找坐位，会有年轻人让座位的。

4、小编当年一大失误就是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。小编的经验不妨学一下，屡试不爽。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差!

享受按摩

孕妇腰疼症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

补充维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

脚下暖洋洋

人们常说脚下凉，会一直凉到心里，这话一点没错。

如果出现剧烈疼痛怎么办?

1、疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

2、一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

3、疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

5、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。 疼痛缓解后去医院。

6、指压和按摩当然是很好的办法，请丈夫和家人帮帮忙。

孕妇在怀孕期间出现一些不适是很正常的，一般不需要担心，必要时可以咨询医生。为了防止孕期出现种种不良症状，保证孕妇和宝宝的健康，孕前体检是必不可少的。