怀孕早期出现孕吐 4招教孕妇如何有效缓解孕吐

*早晨起床时先吃苏打饼干或吐司等较干燥的食物，先不要喝液体的食物，若很想喝，建议搭配固体食物一起食用。

一般疗法

1. 避免太热的环境，太热会导致恶心感。

2. 适度小睡休息(但勿在餐后)，疲劳是晨吐一个很大的症状。

3. 起床的动作要缓慢点。

4. 起床前吃些咸饼干或谷类。

嗅觉

1. 在煮饭时和餐后，保持空气的流通。

2. 用微波炉烹调，使食物较清淡。

3. 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，以备当你闻到不能忍受味道的时候使用。

怀孕早期出现孕吐反应是很正常的，准妈妈不用过于担心，可以通过一些方法来帮助缓解。

食物和饮料

1. 避免过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

2. 吃你想吃的任何东西，并少量多餐。

3. 多吃蛋白质点心(低脂餐、海产、蛋、豆类)

4. 点心于两餐间摄取。

5. 于餐前吃点咸的东西。

6. 用餐时不要饮用液体食物。

7. 避免咖啡、茶、薄荷。姜可缓解孕吐。

8. 冰凉的食物较可被接受。

补充剂

1. 每天50毫克维他命B6。

2. 每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。

3. 姜可缓解恶心。

除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。

维他命B6 减轻准妈咪孕吐

大多数的孕妇都曾经在怀孕初期有呕吐的现象。医师指出，妊娠呕吐是由“人类绒毛膜激素(HCG)”引起，可能从月经过后即开始出现，妊娠十周前后到达高峰，一般至妊娠第十六周消失，但也有少数孕妇持续至生产完才消失。

嘉义市圣马尔定医院药师徐士杰表示，孕妇若出现如：脱水、电解质不平衡、酸碱失调、体重减轻过多、尿液检查出现尿酮体，则是属于“妊娠剧吐症”，需要到医院就医，甚至必须住院治疗。

一般有妊娠呕吐的孕妇需要多休息、并从调节饮食、少量多餐、选择富含蛋白质、醣类的食物、或吃些如：苏打饼干、全麦吐司等高醣低脂的点心，或用转移注意力等的方式来减轻恶心呕吐的不适感。至于在妊娠呕吐药物的处方上，以维生素B6为最常用、也最安全。

徐士杰表示，维生素B6与蛋白质、醣类、脂肪代谢有关，成年男性的建议摄食量为每天2.2毫克，女性为2.0毫克。妇女在怀孕第一期可增加0.2毫克、第二期增加0.5毫克、第三期增加1毫克，哺乳期则增加到0.5毫克。

猪肉、鸡肉、蛋、动物肝臟、马铃薯、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等皆是富含维生素B6的食物。如果饮食上摄取足够，可以不用额外补充。不过对于年轻、怀多胞胎的孕妇，以及妊娠呕吐感到不适的孕妇，可以由产科医师开予处方维生素B6製剂适量补充。

不过美国科学家最近公布的研究发现，未曾晨吐的孕妇，小产机会比曾有此经验的孕妇高出超过一倍以上。

最新一期美国《生物学评论季刊》报道，美国康奈尔大学的舍曼及弗拉克斯曼教授综合了十六个国家的研究，发现有一成不会晨吐的孕妇 会出现小产，相反不时作呕的孕妇，只有百分四会失去胎儿。初步推断，未晨吐孕妇，其小产机会比曾有此经验的孕妇高出超过一倍以上。

研究员解释，孕妇在怀孕期间，身体抵抗力会下降，以防母体的免疫系统排斥胎儿;故此若孕妇早上经常呕吐，不但可吐出食物中有害的细菌，预防食物中毒，而且还能防止食物中的化学物质影响胎儿发育。