预防孕期疾病 合理补充孕期营养

所谓孕期疾病，即孕妇在怀孕期间患有的疾病。据调查，孕期常见疾病有：感冒、水肿、腹痛腹泻、过敏、妊娠糖尿病、妊娠高血压综合疾病等。而孕妈妈一旦生病后，如果治疗不得当，就会影响胎儿发育，甚至有些疾病得了孕期是不能吃药的，因此，如何预防孕期疾病成了孕妈的重点课题。

那么，孕妈应如何增强体质，预防孕期疾病呢?

首先，孕期孕妇应该做好情绪调节，家人也应予以更多的关心，使孕妇尽量保持乐观的心态，放松孕期的紧张心情;

其次，适当运动可以增强体质，减轻妊娠期间的不适感，对胎儿也是有利的，当然也不要进行过于激烈的运动;

然后，产检在孕期也是非常重要的，通过一些必要的产检，对妊娠的过程进行全面的了解，以便及时发现及早处理，对优生优育工作来说也有非常重要的意义;

最后，最重要的就是科学合理补充孕期营养，因为大多疾病都是由于孕期营养的缺乏或者补充过量造成的。

那么，我们应如何科学合理补充孕期营养呢?

孕期，根据怀孕不同时间分为孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期。每个时期，孕妈生理反应、身体状况、所需营养并不相同，而胎儿发育在每个时期所需营养也各不相同。

孕早期很多孕妇都有一定妊娠反应，如恶心、晨吐等，除了生理方面影响，还有可能是因为不良的饮食习惯造成的，孕妇可以多吃一些谷物，避免油腻和高糖的食物，还可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;另外，孕早期缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，建议多吃含有叶酸的绿色蔬菜(菠菜、生菜、花椰菜等)、动物肝肾、豆类、奶制品等。

孕中期胎儿骨骼开始发育，在饮食上应该注意加强钙的摄入，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等，同时应补充维生素D可以促进钙的吸收;另外，孕中期女性新陈代谢较快，对铁元素的需求量加大，建议适当补充铁元素，多吃含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等。

孕晚期胎儿生长最迅速，母体的代谢及组织增长也达到最高，铁元素缺乏可能引起孕妈妈机体免疫力下降，导致胎儿营养不良或发育迟缓;而锌元素是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，缺乏会导致营养物质摄入减少，影响胎儿生长发育，另外，孕晚期是胎儿骨骼发育最快的时期，对钙的需求量达到最多，还应注意钙的额外补充。因此建议在孕晚期适量补充铁、锌、和钙，多吃黑木耳、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、大豆制品等。

乳母期，宝宝生长发育所需营养仍全部来自母乳，建议此时新妈妈要少食多餐，饮食上应注意加强锌、硒的摄入，这个时期锌可促进胎儿脑部发育，而硒元素的补充不仅可以提高新生儿的免疫功能、同时还可以帮助妈妈产后恢复。

孕妈应根据孕期的四个不同阶段，科学合理补充每个阶段所需营养，除通过饮食补充营养外，建议可以服用华润紫竹药业生产的分阶段孕期营养补充剂朴佳美，其配方参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》，根据孕期四个阶段的不同营养需求，有针对性的精准补充所需营养元素，可让处于不同阶段的中国孕妈妈们合理、科学地进行营养补充，产品根据孕期四阶段分为孕早期、孕早期、孕晚期和乳母型四款产品，孕早期的产品中除含有孕早期孕妈所需的各种营养元素外，还强化了叶酸的摄入，在保证营养补充的同时补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形;孕中期产品中则强化了铁和钙以及维生素D的摄入，可以促进胎儿骨骼发育，预防贫血;而孕晚期又强化了钙、铁、锌的摄入，可促进胎儿大脑发育，减少难产的发生率;乳母期为了促进宝宝脑部发育提高新生儿免疫力，又加强了锌、硒的摄入。总之，朴佳美根据孕期不同阶段所需营养，研制了四款产品，帮助中国孕妈在孕期更科学合理补充营养。

总的来说，孕期疾病的预防对中国孕妈至关重要，而科学合理补充孕期营养又成为预防孕期疾病的重中之重，是中国孕妈共同面对的必要课题。