准妈远离贫血的8个忠告

   妈咪一生中，要经历许多特殊的生理事件，因此，"你可能缺铁"这句话，医生常常会对她们说。缺铁性贫血将使妈咪身体的抵抗力下降，容易感染上疾病，从而使生活质量大大下降--

妈咪贫血5大真相

1.身体失血过多
        妈咪患功能性子宫出血，或在子宫内上节育环等，都有可能使月经血量增多，造成慢性失血性贫血。妈咪在分娩、产褥期及做人工流产手术时，也会造成身体不同程度地失血。

2.身体对铁需求量增加
        孕妈咪在怀孕期间，由于血容量逐渐增加、血浆增加、血液稀释，所以使血液中的红细胞和血红蛋白相对减少；妈咪在未怀孕时，月经来潮也会造成身体失血，使孕后可利用的贮备铁很少，仅依赖从食物中摄取及动用体内贮备铁，远远不能满足胎宝宝的生长发育需要，因此易发生缺铁性贫血。

3.养成不良饮食习惯
        有的妈咪有不喜欢吃动物蛋白食物的习惯，而最容易被胃肠道吸收的血红素铁，却主要来源于这些食物。虽然，在某些蔬菜和非肉类食物中也含有铁，但这些铁是非血红素铁，并不容易被身体吸收。

4.身患某些疾病
        妈咪患血液病时，可使月经过多；患高血压症、肝脏疾病及甲状腺功能低下，可间接引起子宫出血，造成身体失血；宫外孕、产后子宫复位不良、葡萄胎、绒毛膜癌等都可导致子宫出血。

5.生殖道发生感染
        子宫腔发生感染，使子宫内膜功能层再生受到障碍，造成出血量多而持久；又如流产后子宫内膜炎未及时发现和处理，可能使感染上行到输卵管及卵巢，影响卵巢的功能，进一步引起子宫不规则出血；某些炎症如慢性子宫内膜炎、子宫息肉等也常会使阴道出血。

远离贫血的8个忠告

1.注意摄取富含铁的食物
        饮食上，注意安排富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，特别是在怀孕期、产褥期及哺乳期，每周吃一次动物肝脏对预防贫血十分有好处。纠正不吃动物性蛋白、只吃素食的不良饮食习惯，经常测查血色素，发现贫血尽早治疗。

2.及时去除引起贫血的隐患
        月经血量增多时，要及早去医生那里查找原因，如果是月经疾病所致，马上去医院进行有效治疗；若是宫内节育环引起的慢性失血，可在医生指导下，采取其他适宜的避孕方法。

3.采取可靠的避孕方法
        避孕方法不当会导致意外怀孕，不得不采取流产手术，但它绝不像想象得那么简单、安全。流产手术会在子宫内膜上形成无数个小伤口，有引起子宫内膜感染的可能，使子宫发生出血。       

4.积极治疗引起子宫出血的疾病
        血液病、高血压症、肝脏疾病、甲状腺功能低下、宫外孕、葡萄胎、绒毛膜及生殖道感染等疾患，都可直接或间接地引起子宫出血，导致身体贫血。一旦确诊，积极去医院治疗。

5.不可自行使用铁剂
        对于中度以上贫血的育龄妇女，除改善营养外，口服铁剂也是十分重要的。但发现自己患上贫血时，没有医生的允许，不可随意使用铁剂。

6.做菜尽量用铁锅和铁铲
        这种传统的炊具烹制食物时，会产生一些小碎铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，易被肠道吸收入血。因此，世界卫生组织向全世界推荐，烹饪食物时最好使用铁制炊具。

7.饭后有意吃一些新鲜水果
        新鲜水果中含大量的维生素C，如果在饭后食用，将有助于铁在肠道吸收。提醒一点，尽量少喝茶和咖啡中，茶和咖啡的单宁酸，会抑制铁在肠道的吸收。

8.钙剂要单独服用    
        由于钙和铁可相互发生反应，形成一种新的物质。因此，钙剂最好单独服用，以免影响铁在肠道的吸收。