最近姚晨在微博上晒出百日炫腹记,照片里的她穿着运动装备,在健身房里使用各种器械锻炼。重点在于——她是个有孕在身的准妈妈,这引发了网友热议。
这是姚晨的第二胎,预产期在11月份,算起来现在已经怀孕6个月了,照片里的姚晨肚子鼓鼓的,再配合负重深蹲的动作,让评论区的网友们为她和肚子里的宝宝操碎了心。
网友为姚晨操碎了心
网友们分为支持、反对两个阵营。反对的声音是这样的:
@来盘炒鸡蛋:天啊,宝贝别这样好吗,看得我心惊肉跳的。
@掏米田共懶孩:怀孕做激烈运动,婴儿脑子受损怎么办?走走路就可以了,没必要这么拼。
支持的声音心态则轻松很多:
@Z无敌H小年糕U:感觉你得生个奥运冠军出来。
@一块心机西瓜:人家平时也健身,身体可以适应这个强度,有啥怕的?
事实上孕期坚持锻炼的准妈妈大有人在,其中一个极端例子是,哥斯达黎加模特Sarah Stage,她怀胎9个月小腹依然紧实,还能看到两侧马甲线。
Sarah Stage的举动同样引起不少争议。但最后,她以一个7斤8两、各项指标优秀的宝宝,让质疑者闭上了嘴。当然,身体情况因人而异,这只是特殊个例。
孕期能“大动干戈”?
回过头来看中国,自古以来的说法都是孕妇最害怕“动胎气”,像姚晨这样在健身房里“大动干戈”的,真的合适吗?
浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任贺晶表示:“首先,孕妇是需要一定量运动的,但运动的形式,在怀孕早期、中期、晚期各不相同。”她说,具体到照片中姚晨的各种健身动作,“像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作,并不是腹部用力,而是在锻炼腿部、背部,所以对宝宝没什么影响。”
贺晶告诉记者,孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议,但适当的孕期运动是能帮助孕妇增强体力、增进健康的。
孕期运动能改善便秘。由于孕期激素作用,以及子宫增大阻碍肠道运动,约1/3的孕妇会发生不同程度的便秘。
孕期运动还能预防血栓。如果是长期卧床的孕妇,容易形成下肢深静脉血栓,甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命,所以,孕期卧床通常没有什么好作用,反倒是增加了孕期风险。
这些孕妇要限制运动
不过,并不是所有孕妇都适合运动,根据美国妇产科学会(ACOG)2009年的一份委员会意见,列出了孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌。出于安全考虑,有下列情况的孕妇要限制运动:
1.基础疾病:心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。
2.身体状况不佳:重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦,即体重指数
3.妊娠期异常情况:宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。
当然,限制运动不等于卧床不动。怀孕不是生病,不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动,也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗,完成正常的日常活动。
孕中期最宜运动 什么时候进行什么运动?
早期
孕期的前3个月,“这时候最好不要有激烈的运动。”贺晶说,此时胎儿刚着床,还未稳稳地埋进子宫,过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合孕妇的运动就是散步,或适当做一些家务。
中期
怀孕中期3个月的时候,孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。姚晨拍照片时就处于这个阶段。
贺晶说,3个月后胎儿着床已稳定,胎盘已经形成。这时期宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动,是最适合的时期。
需要注意的是,运动得根据自己的情况来决定,千万不能生搬硬套。
运动是否过量,用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了,如果谈话气喘,就需放慢速度。
孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
晚期
妊娠进入最后3个月,孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了,过度运动可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。这时候适合孕妇们的运动,是散步、孕妇操等。