孕期保健知识 孕妇能吃和不能吃的食物

孕期的女性是比较脆弱的，稍不注意就会造成感冒、不适甚至是更为严重的情况发生，专家说其实孕期的不适症是可以避免的，只要孕妇多食用一些有益的食物。那么，孕期吃什么好呢？专家带您详细了解。

孕妇应多吃的食物

1、益气的副食。如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

2、蔬果类。孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

3、精选的零食。孕妇除了吃饭，吃一点零食可扩大营养供应渠道。但是零食也是有讲究的，专家检查在怀玉期间最好的零食，如葵花子，西瓜子，南瓜子等，都有它们的种子“技能”。

4、富含蛋白质的食物。孕妇患缺铁性贫血比较普遍，铁对于孕妇来说是很重要的，所以孕妇一定要补充足够的铁。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

5、碳水化合物。碳水化合物在孕期起着至关重要的作用，所以为孕期提供能量的碳水化合物。主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

6、富含脂肪的食物。脂肪能在怀孕期间是不可缺少的，所以专家建议女性在怀孕期间要补充适当的脂肪。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

7、奶制品。蛋白质是孕期重要的物质，而奶制品含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。

8、绿茶。专家推荐绿茶，绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。在食谱相同情况下，常饮绿茶的孕妇明显比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。

9、豆类。这类食物很营养，含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；镁及少量的钙。豆类是获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择。

10、粗粮。多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

当然了解可以多食用的食物很重要，同样认识不能使用的食物也是很重要的。

孕期不能吃的食物

1、螃蟹：螃蟹味道鲜美，是很多朋友最喜爱的食物之一，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、薏米：是一种药食同源之物，但是其质滑利。实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

3、茄子：依据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如史书中说：茄味甘气寒，质滑而利，妊妇食之，尤见其害。

4、驴肉：性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，怀孕妇女应当忌食驴肉。有历史记载，驴肉，妊妇食之难产。

5、海带：据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。

温馨提示：怀一个孩子是不易的，因此孕妈妈们一定要注意孕期的饮食，听取医生和老人的意见不能使用的食物不应食用。如果您还有什么不明白，请点击我站在线咨询进行详细了解。