孕期生活指南 孕晚期的注意事项

孕晚期孕妇要注意事项的事项有哪些？孕妇到了怀孕晚期，行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和孕妇自身的健康，孕妇一定要做好相关的注意事项，下面请专家为您讲述。

1、下楼梯时一定要握住扶手，这样可以防止身体的前倾、跌倒。

2、上楼梯时拉住楼梯的扶手，这样可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

3、在平时行走的时候，要应该抬头、后背要挺直、脖子要伸直、臀部要收紧，一定要保持全身平衡，平稳行走。

4、坐下时，要选用背坐椅，要保持背部的停止，使用腿的力气让身体坐下，让背部和臀部安全的靠在椅背上，双脚一定要平平的放在地上。

5、起立时，先把上身转移到椅子的前面，双手放在桌面上，使用腿部的力量支撑，把身体抬起来，让背部保持挺直的姿势，以免身体向前面倾斜。

6、站立的时，一定要保持两只脚的脚跟和脚掌着于地面，让全身的重量分布在两只脚上面，双膝要挺直，同时要收缩臀部，手臂自然垂放在身体的两侧，把头自然抬起，平视前方。

7、千万不要直接弯腰从地上拾起物品，如果这样的话会导致背部的肌肉和关节损伤。一定要先慢慢蹲下，然后拾起物品后再慢慢站起来。

8、如果需要拿高处物品时，一定不要踮起脚尖，不要把手臂伸长，这样的话会导致摔倒，所以，一定要请家人帮忙，孕妇切忌乱动。

睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，到怀孕了28周以后，一定要避免长时间的仰卧，如果长时间仰卧会导致子宫压迫下腔静脉，从而影响宝宝的发育，要以左侧卧为主。起床的时候，如果孕妇原来的睡姿是仰卧的，一定要先将身体转向一侧，在弯曲双腿的同时，要转动肩部和臀部，然后在慢慢移向床边，使用双手撑在床上、然后双腿滑下床下，坐在床边上，坐一会儿以后再慢慢起身。

要注意休息和运动：

怀孕以后，孕妇经常都会感到腰酸、背疼，身体也没有以前那样的灵活敏捷了，这是因为重重的胎儿改变了脊柱的重心所引起的，所以，孕妇一定要注意休息。

每天晚上至少要有8-9小时的睡眠时间，如果可以的话，中午还可以小睡一下。这样可以使孕妇有一个良好的精神状态和充足的体力。但是休息也不要整天躺着静养或者坐着不动，所以每天除了适当的休息，还要做一定量的运动，这对胎儿和孕妇自身都是很好的。

怀孕前，如果一直爱好运动，那么怀孕后没有什么特别的异常情况，你也可以继续进行，运动时一定要注意力度，千万不要运动到令自己感到疲劳。还有不要尝试剧烈的运动，这样对胎儿也是很不好的。

怀孕前，如果你一直不大运动，那么，怀孕后一定要做一点适量的运动，就比如散步，打太极拳，或者练瑜伽，这些运动都是很不错的。