孕妇保健调理 孕妈妈安产操推荐

安产操为妈妈们的生产做准备，可以使妈妈们将来的生产更加顺利。妈妈们在怀孕期间常做做安产操，能够使妈妈和胎儿的身体更加健康。

生活中的安产操

安产操不一定非要到健身房做，妈妈们自己平时在家也能做。

妈妈们平时在家看电视的时候，可以盘腿坐在地板上，或者是垫个硬点的垫子。但是，当妈妈们感到这样做不舒服的话，就要立即停止，不要面前自己。妈妈们如果能够在饭后散散步，多到公园或者广场等空气清新的地方走动走动，对身体也是很有好处的。但是，妈妈们要避免到人群多的地方去，以免被碰到，伤了胎儿。

安产操怎么做

妈妈们怀孕期间，很容易出现骨盆充血的情况，所以妈妈们要多做一下锻炼骨盆的安产操。

妈妈们可以在家中地板上，用两只手和膝盖支撑住身体，然后将背部保持一个圆弧行，把头放低。慢慢的将头往上举，背部稍微往下凹，然后保持臀部不动。深吸一口气后，再重新来一次，每天做两次即可。孕妇也可以多活动一下脚腕，胎儿的体重增加，孕妇承受的负担也加重。孕妇平时可以多做转动脚腕的动作，将脚伸出去后慢慢转动下脚腕，然后换脚。

安产操辅助事项

妈妈们平时做安产操对孕妇身体有好处，但是能够做一些辅助事项，就更好了。

妈妈们平时觉得负担过重的话，可以使用托腹带，能够减轻压力。妈妈们光做安产操，如果生活饮食不规律也是不行的。妈妈们要养成早睡早起的好习惯，平时饮食以清淡为主，不要吃太油腻、生冷、辛辣的食物。保持一个好心情，心情好了，身体也会更加健康。