职场孕妈各个方面事项要注意

由于近年经济不景气再加上物价高涨，根据调查发现有八成孕妈咪都会有产前焦虑情形，特别是职场妇女们工作家庭两头烧，更容易有忧虑现象，今天小编特地整理了几项职场孕妈必知的注意事项，一起来关心。

一、职场孕妈饮食生活

1、务必平衡饮食

在孕期要注意增加营养，关键就在于所吃的食物应该保持高热量，并且要含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素等营养元素，但是也要注意避免营养过剩。

2、电磁辐射防护

过量的电磁辐射会对宝宝的发育造成不良的影响，因此在办公室工作的女性应该注意对电磁辐射进行防护，可以为自己准备一件防辐射服。

3、千万别吃火锅

弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿。

4、须警惕空调病

被空调的冷风吹的时间长了会患上空调病导致鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减煺等。可以每隔2至3个小时就到外面通一次风，建议天气如果好的话，可以趁吃饭的时候到外面晒下太阳。

二、职场孕妈心理保健

1、夫妻关系和谐

在孕期，丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

2、和宝宝说说话

通过语言传递心声每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你，你知道吗?”“我是你的妈妈”等等。

3、双方规律生活

双方共同安排有规律的生活程式，以消除某种容易导致心理失调的状况。孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前1个月要禁止性生活。

4、保持幽默心情

与幽默亲密接触笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次。

三、职场孕妈注意事项

1、进行腹部按摩

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

2、要有充分光照

如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

3、孕中期垫高脚

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。