杨幂怀孕首破100斤 孕妈太瘦危害多

目前身怀六甲的杨幂，常分享当妈妈的心情，而近日一则“怀孕体重首度破50了”的文字，引来上万名网友的留言，在网友惊呼“太瘦了”的同时，更有网友关切的表示，“怀孕了就应该重点，现在不要追求瘦了，希望宝宝健康。”

专家表示，孕妇太瘦会影响孕妇和胎儿的健康，所以各位“瘦妈”在孕期一定要注意增肥哦！

瘦妈咪危害多：影响母婴健康

营养缺乏分娩困难

准妈妈如果太过消瘦，体内的营养素十分缺乏，在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用，比如钙可以让骨盆更强健、减轻疼痛，锌能够加快分娩。如果准妈妈的营养素缺乏，阵痛的过程可能会比较缓慢，忍受疼痛的耐受力比较弱。而且，皮下脂肪少的话，雌激素的分泌量也会比较少，这些都会影响分娩的进程。

有早产的可能

如果准妈妈的体质很瘦弱，流产、早产的几率都会高于正常准妈妈。要加强营养、坚持锻炼，如果营养素严重缺乏，要在医生指导下服用一些营养药物。否则如果早产的话，胎儿的各方面机能还没有发育完全，生下来以后健康也会受到影响。尤其是发生早产的话，新生儿的体重哪怕是多几克都是非常重要的。

怀孕初期流产

研究表面，瘦弱的准妈妈在怀孕前三个月发生流产的几率比正常的女性高出72%。

瘦妈咪孕期需注意的几个要点

保证营养全面均衡

孕妈咪如果太过消瘦，体内的营养素十分缺乏，在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用，比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛，锌能够加快分娩。如果妈妈的营养素缺乏，阵痛的过程可能会比较缓慢，忍受疼痛的耐受力比较弱。

瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充。首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外还要补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

注意补血

孕期本就容易贫血，身体纤瘦的准妈咪们就更需要及时补血了。日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁，同时还有滋补强力的功效。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

水果不要吃太多

虽然建议怀孕期间的妈妈们多要多吃水果来补充维生素，但瘦妈妈食用水果也不要过量，因为吃水果也不是多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。

充分休息，睡足觉

瘦妈咪本来体质就比较弱，所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦虑不安，保持健康乐观的心态，做到按时休息。这点对保证宝宝健康非常重要。

定时进行产前检查

对于瘦弱的妈妈来说，胎儿发生发育问题的几率会比较大，千万不要偷懒而不定期检查！按时进行产前检查，可随时了解胎儿的发育情况，避免胎儿出现发育不良或者是提前流产的症状。

支招：瘦妈咪增肥记

研究表明，女性过瘦，其实会影响其生育能力。所以，过瘦女性应该适当增肥才能提升怀孕能力。众所周知，“吃”是增肥的最有效途径。那么，瘦妈咪如何在饮食上实现增肥的效果呢？

高蛋白质、高热量：增重的不二法门

在饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

挑选淀粉质较高的食物

糖类的选择和摄取也是重要的一环，那么应该如何选择呢？其实淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等都是相当不错的，在烹调的时候可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，以此来增加热量的摄取。

选择优质的蛋白质

另外还要选择优质的蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，这些该应占每日蛋白质总量的一半以上。而植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好。因为少了阻碍吸收的植物纤维。另外如果讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉，这会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

回到原点：增肥之后再减肥

妈咪产后身材咋恢复？

母乳喂养

根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

饮食控制

孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。