哪些耐力运动可以使孕妇分娩更轻松

女性在怀孕期间从事耐力运动能使分娩过程变得轻松，而且会大大缩短分娩所用的时间。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，在冬天，以下几种运动能够使准妈妈吸入更多的氧气，对以后的分娩更有帮助：

■ 雪地长走。

一定要在天然的雪地里。在雪地里行走时，身体的摆动对腹部很有好处，因为对角线式的步伐可以锻炼腹部的侧肌，而腹部直肌是不需要训练的。不过小心千万别摔跤。

■ 挪威式行走。

在特殊“拐棍”的帮助下行走’通过“拐棍”可以让手臂和上半身分担体重，因此减轻脊柱和膝盖的负荷。

■ 阔步走。

这样的运动适用于整个孕期。步伐应该有些弹性，因此每一步都应该首先脚跟着地，而后脚掌，最后过渡到脚尖。这对腹部和关节都有好处。