准妈妈要保持哪些正确姿势

怀孕期间，准妈妈负担加重，身体重心也会有所改变，亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，保持正确的姿势有助于减少肌肉的疲劳，防止出现腰酸背痛的状况。

站立的姿势：

挺胸、抬头、臀部和腹部肌肉收紧，两脚略微分开，保持平行，重心保持在脚心附近，这样可以很好地保持骨盆的正常倾斜度，不容易感到疲劳。

行走的姿势：

抬头、挺直后背，脖子伸直，臀部收紧，感觉肚子是被抬起来的，保持全身平衡。迈步时后脚跟先落地，然后是脚掌，最后是脚趾。等脚趾着地后再迈另一只脚。

坐着的姿势：

后背挺直，深深地坐在椅子上，不要只坐一个椅子边。臀部靠近椅背下方，和椅背之间尽量不留空隙。坐下时动作应缓慢，站起时腰向前倾，脚站稳后，再起身。

起床的姿势：

应先转为侧卧位，然后先坐起，再下床。避免使用腹肌的力量直接起身。

捡拾物品的姿势：

不要采取不弯膝盖，直接倾斜上身取东西的姿势，容易引起腰背痛。保持腰部挺直，双腿下蹲或者单腿跪地，蹲好后再拿东西，然后伸直双腿站起。