准妈妈跳舞需要注意哪些方面?

每个人的身体状况和爱好都不尽相同。哪些舞蹈是最好的选择？如何随着音乐而动？多长时间跳一次舞最合适？这些问题需要每个准妈妈自己去发现。重要的是，尽可能地采用腹式呼吸，以便减轻胸腔的负担。

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家提醒，跳跃、大幅度地跺脚或者节奏激烈的臀部活动都不要做。而且如果孕妇有高血压或先兆流产，跳舞就更要慎重了。但是这并不意味着完全放弃，可以在医生的指导下选择水中舞蹈，疗养师会帮助你随波而动，而且不会让身体疲劳。

腹式呼吸是指将双手轻轻放在肚脐上，在吸气的同时感觉腹部好像气球一样被缓慢吹胀，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气时，腹部就像缓缓泄气的气球瘪下去，并朝脊柱贴近，与此同时尽可能把滞留在体内的气体排尽，横膈膜也跟随呼气自然而然地升起。