准妈妈可以在怀孕期间跳舞吗

有没有什么运动既不枯燥，又可以帮助准妈妈锻炼身体，还能让肚里的小宝宝同时享受美妙音乐的胎教？时下在德国的准妈妈中最新流行的运动方式就是跳舞。

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，大部分孕妇都知道：对于分娩来说，运动是一顶最好的准备工作，但是恐怕很少有人会想到把跳舞也归结到运动中来。其实，在卧室的镜子前，无论是肚皮舞还是自由舞蹈，只要让身体随着音乐的节拍而动，对于准妈妈都是很好的锻炼，也是为宝宝出生而做的一顶最好的准备。与其他的运动相比，跳舞有三个最突出的优点：令人生机勃勃、使人放松，而且能让人拥有良好的情绪。

另外，跳舞并不复杂，不需要特殊的装备和环境。无论是与其他的准妈妈在一起跳肚皮舞，还是与没有怀孕的人一起跳Salsa，或者只是梳头的时候在镜子面前即兴发挥一番，都能够锻炼身体，从而使身体能够更好地承担生育的重任。跳肚皮舞可以有规律地活动胯部，放松骨盆。而在Salsa中充满活力的臀部活动，可以促进血液循环，强壮骨盆的肌肉。而来自非洲的蛇形舞蹈伸展了脊柱，使骨骼柔韧。除了身体训练之外，跳舞能够放松神经，更有助于增强自信心。

Salsa是当今欧美非常普遍的社交舞蹈。它起源于古巴，随着它的发展和广泛流传，逐渐被分为很多种风格，不同国家、不同地域的Salsa舞蹈都有所不同，但其基本步伐相似。Salsa舞蹈的音乐是建立在曼波舞蹈的基础上，集合拉丁舞、伦巴舞(Rumba)及Cha-cha节奏的舞蹈，每一音乐节拍为6至8拍。