准妈妈如何有效地预防上感

1.最有效的方法就是勤漱口、勤洗手。通过研究发现，更多的人是通过接触被传染上感冒的，而不是通过呼吸道。因此，专家认为，预防感冒最重要的手段就是洗手，而且应该经常用流水和洗手液洗手。如果需要触摸鼻子或是眼晴，不要直接用手或是手帕，最好用一次性的纸巾。外出回到家的第一件事应该是洗手、漱口，最好使用淡盐水漱。不仅可以保证口腔的湿润度，还有一定的杀菌作用。

2.干燥的环境更容易感冒。无论是普通感冒还是流感，传播的途径都很类似，都是通过飞沬传播的。干燥的环境更有利于感冒病毒的传播。因此，如果家里或者办公室很干燥的话，可以利用加湿器增加空气中的湿度。

3.经常清洗空调滤网。空调滤网上容易聚集灰尘和细菌，这些都有可能成为诱发上感的原因，因此应该经常清理、消毒。

4.多到空气清新的户外运动。呼吸新鲜的空气、多运动都能帮助增加抵抗力。在流感盛行时期，或在孕早期，或在气候突变的时期（冬春、秋冬），尽量少到人多的场所，减少患上感的几率。

5.多摄取富含维生素C和优质蛋白的食物。维生素C和蛋白质都能帮助人体提高免疫力，抵御疾病。平时我们的饮食中很多新鲜的水果蔬菜都富含维生素C，例如青椒、橘子、葡萄、西红柿等。富含优质蛋白的食物有海鱼、豆类和瘦肉等等。准妈妈也可以通过服用专为孕期设计的多维片和饮用导妇奶粉来保证维生素C和蛋白质的摄入。

6.保证充足的睡眠。缺乏睡眠会使人体的免疫力下降，因此，准妈妈每天一定要保证至少8个小时的睡眠。

7.服用板蓝根预防上感不可取。准妈妈的用药原则是能不用尽量不用，能少用就不多用。所以不建议用吃药的方法预防感冒。