舒适孕期小窍门

1.减少打鼾

睡觉时别忘了将卧室的窗户开个小缝。准妈妈睡觉打鼾的概率会增加两倍，这是因为孕期激素的变化和体内多余的水分令鼻黏膜组织膨胀造成的，新鲜的空气有助于呼吸通畅，减少打鼾。不过，小心，不要着凉。

2.避免胸部下垂

带钢托的胸罩或者尺寸不合适的胸罩容易使乳房出现肿块、下垂或者导致背痛，所以在怀孕初期最好佩戴专门的孕期胸罩，就当是添置新内衣的借口好了。

3.预防下肢静脉血栓

怀孕时如果需要乘飞机出行，最好选择挨着过道的位置，要经常站起来活动活动，每小时至少15分钟。即使只是在座位上伸伸腿也好。因为准妈妈下肢负担比较重，很容易出现静脉血栓，因此在空中时多沽动是非常重要的。

4.帮助吸收维生素

每天服用多种维生素时，可以用橙汁替代水，丰富的维生素C可以促进身体对铁质的吸收，降低贫血的可能性。另外，最好在饭后补充维生素，将有助于身体吸收。

5.缓解痉挛

如果腿抽筋，你可以使劲捏住两个鼻孔之间的部位，这是针刺疗法中专门针对血流和抽筋方面问题进行治疗的穴位，有助于缓解痉挛症状。

6.防止维生素A摄入过量

不要一边补充多种维生素，一边又经常食用动物肝脏。因为动物肝脏富含维生素A，如果和多种维生素一起补充，容易引起胎儿缺陷。不过，胡萝卜等食物中的β-胡萝卜素不会造成这样的危险。同样，化妆品中的维生素A(能起到抗干燥的作用)也要注意，虽然对胎儿产生危害的可能性很小，但谨慎一点总是没有坏处的。

7.减轻双脚浮肿

要缓解双脚的肿胀情况，可以找一个能盛2升水的塑料瓶子，在瓶中加满冰水，然后踩在脚底，这样不但会让双脚感觉非常舒服，还有助于促进血液循环。

8.帮助入睡

入睡很困难吗？在枕头上滴几滴薰衣草精油可以帮助你很快进入梦乡。

9.预防尿路感染

每天喝一杯酸果蔓汁，它其中的某些营养物质有助于在准妈妈的尿道等组织形成一层保护膜，帮助预防细菌繁殖，减少尿路感染的可能性。

10.减轻不适症状

疲倦会让你的不适感增加，睡眠可以缓解一切症状，从压力到头痛以及孕吐等等。所以，只要一有机会哪柏只是打个盹，都要闭上眼晴好好休息一下。

11.帮助控制体重

少吃白色食物，如面包、白米饭、意大利面条等，多吃深色或全麦食品，有助于保持体力，而且可以降低体重增长的速度，减少便秘症状的出现。

12.缓解烧心

在感到烧心时，试试喝一杯凉牛奶。这是一种非常有效的、健康的，而且是最自然的快速缓解烧心感的方式。