孕期练习瑜伽需要注意的4点

1.选择适合自己的体式，不要挑战高难动作；每个体式保持的时间长短要根据自己情况来定，一般5个呼吸即可。放松体式可根据自己需要多保持一些时间，孕中晚期仰卧的体式会不舒服，所以保持时间要短；练习中如出现恶心、呕吐、头痛、头晕、胸闷等不适要立刻停下来休息。

2.空腹或正餐后两个小时就可练习，练习中可适当补充水分，应避免在闷热、密闭的环境中练习。

3.自孕晚期，由于松弛激素的原因，韧带会变得松弛，身体的柔韧性会变好，但这时不宜过度抻拉，否则会使关节松动，产生负面效果。

4.练习后要留出足够的时间休息，缓解压力。