怎样预防胎儿发育迟缓

由于现在尚未明了胎儿生长受限的原因，因此根本有效的预防方法是没有的。但是孕中期以后发症的不均衡型是由于妈妈一方的原因引起的情况比较多，因此只要妈妈能有效地改善生活，那么确实是有降低发症危险的可能性的。这一改善的重点更在于孕妈咪营养均衡的健康饮食。这对于孕育健康成长的宝宝，以及健康的度过妊娠生活都是有所帮助的。比如，如果在妊娠中进行过激的减肥就会使得宝宝得到的成长所必需的营养不足。此外吸烟会使得血管收缩，对于血流造成障碍，致使胎盘的血流量减少。而过多的压力累积及睡眠不足也会使身体积聚疲劳，对于健康的生活有害。享受妊娠生活当然是很好的，但是不能勉强。生活中务必注意要将宝宝放在第一位来考虑。

1.完美的控制和掌握饮食生活

母体的体重不能按照理想的节奏逐渐增长，也是胎儿生长受限的一个危险信号。在过了孕吐时期并进入体重应该逐步增加的中期以后，而体重的增加4周不足1kg时，则可能会出现营养不足这样令人担心的情况。此外即使热量的供给足够，但如果食用的多是方便食品及经常性的外出就餐的话，也是很难到达均衡营养的。虽然妊娠中体重的过度增长不好，但是如果体重毫无增长对于宝宝来说也绝对不是一件好事。因此就请重新检视一下饮食生活吧。将食用的食物记录在笔记中也是一个好方法。一日三餐，是否基本是在固定的时间进食，热量是否过于不足，碳水化合物是否过多而蔬菜是否不足，营养摄取是否均衡等以记录笔记的方式来检查应该比较容易吧。

2.吸烟有百害而无一利，禁烟吧

香烟中所含有的尼古丁有着使血管收缩的作用。因此孕妈咪吸烟会使得胎盘的血流不畅，则可能会有营养及氧气不能充分地输送给宝宝这样令人担心的情况出现。最近发表的数据显示在妊娠中继续吸烟的孕妈咪所孕育的宝宝体重要略低于标准体重，分娩下的宝宝会较小。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家提醒，妊娠后还在继续吸烟的妈妈，请立即开始禁烟吧。此外如果爸爸吸烟这样的情况也有必要予以注意。吸烟者所吐出的烟雾也是含有有害物质的，吸进二手烟的人所受到的有害物质的影响，严重程度据说比直接吸烟的人受到的伤害还要大。因此为了宝宝，请爸爸也禁烟吧。

3.酒精在妊娠中请予以控制

胎儿的肝脏由于未成熟，所以并没有分解酒精的能力，因此宝宝的身体会比母体更容易受到酒精的影响。酒精所造成的坏影响主要在于会使得发育延缓并导致脑或中枢神经的问题。虽然酒精要造成影响仅限于长时间大量摄取的情况，但要反过来说摄取多少的量是没有问题的，也是不清楚的。而且即使少量也不能就确定对于胎儿是没有影响的。因此妊娠中还是控制饮酒会比较安心。

4.不要勉强，感觉疲劳就休息吧

妈妈的疲劳及睡眠不足，过度的压力累积等对于宝宝的发育成长都是不好的。母体疲劳则会使得子宫处于容易收缩的状态，还可能会有胎盘的血流量不良这样令人担心的情况出现。特别是妊娠中也持续工作的妈妈，要充分注意身体状况管理。只要感觉到腹胀，就要立即休息，此外还需要取得充足的睡眠，不要累积过度的疲劳。而在办公室需久坐的孕妈咪可以用散步、轻松的伸展等来消除身体的紧张，同时也能缓解压力的累积。