孕妈咪的体重增长多少为好

孕妇是“一人吃，两人补”，孕期应重视补充营养。可是究竟怎样的体重增加，才真正能使孕妇和胎儿都获得足够，但又不会过量营养呢？恐怕这正是多数孕妇同感困惑的问题。

孕妈咪体重增长多少为好？

以一般妇女而言，明智的体重增加量以12kg为宜，最多不可超过18kg。其中的分配量，足月婴儿的平均出生体重是3.2kg，生产时胎盘体重达0.6kg，羊水有0.8kg，子宫增加0.9kg，乳房增加0.4kg，血液增加1.2kg，血液以外细外液增加1kg，因此妊娠期间体重增加最少有8kg。为了应付产后出血，授乳及妊娠生理变化，孕妇另外需要2〜4kg的体重增加以贮存营养存在体内。

因此，孕妇妊娠体重增加以10〜12kg为宜。体重增加总数如果少于8kg，便比较容易发生早产，胎儿过小，以及在子宫内生长受限的现象。然而体重增加太多也会有许多严重的风险：过重的体重会造成肌肉的沉重负担，因而引起背痛、腿痛，容易疲劳和静脉曲张；如果饮食偏重高脂肪和碳水化合物而低蛋白质的话，可能导致妊娠期高血压疾病；胎儿过大则无法自然生产；即使剖宫生产也造成手术中的困难，而且容易发生并发症。生产过后，多余的体重只怕也较难消除。

体重增长有什么规律吗？

如果将怀孕的过程每三个月分为一期，则较适当的体重分配：妊娠第一期增加2kg，第二期增加5kg，第三期增加5kg。如果怀孕初期恶心呕吐很严重，则体重增加，第一期为1kg，第二期为5kg，第三期为6kg。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家指出，如果孕妇在怀孕前二期体重增加很少，也绝不可以在怀孕末期大吃大喝，急速增加体重。很少有孕妇能够把体重的增加控制得完全符合理想设计型态，稍微有所波动是无伤大雅的，可是每个孕妇的目标应该尽量保持体重的稳定增长，不要有过度增加和锐减的情形。