孕期睡眠不好怎么办

亲贝网育儿论坛用户：我怀孕6个多月了，一直睡眠不好，晚上经常是每隔一两个小时就要起来一次，白天觉得很累。这样对孩子会不会有影响？有没有什么办法可以缓解？

亲贝网育儿知识（http://yuer.qinbei.com）专家指出：没关系，睡眠不好，是大多数准妈妈都面临过的问题，千万别紧张，一定要放松心情。孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低不少于8小时，最好能午睡1~2小时。总之，白天未睡，晩上补，晚上未睡好，白天疲劳时随时补。为了能够晩上达到熟睡状态，可以找一个自己觉得舒服的姿势入睡，以左侧卧位比较适宜，睡前洗个温水澡，或用温水泡一下脚，被褥常在太阳下晒晒，使之干燥松软。另外，白天里适当做点家务，或做柔软体操，但必须避免过度疲穷。餐餐少而清淡，避免浓茶、咖啡。睡前喝一杯甜奶或五味子糖浆，上趟厕所排空膀胱，上床后，可以和胎儿进行对话，讲个故事或唱个歌，完成胎教任务，做到心境安宁。还可以进行一些自我按摩，用双手食指推摩前额约30次，或用拇指背侧推揉太阳穴30次，都可以帮助你轻松入睡。就是半夜醒来，也千万不要老是心中盘算，烦躁不安，越着急越睡不着，这时索性看点书，平心静气地催眠。就算是晩上睡得实在太差，那么白天想睡时就睡，也可以补回来，干万别为一两次的睡眠不好而吓倒自己。