孕期体重管理原则

营养≠多吃，过犹不及的营养补充只会导致孕妈咪过分肥胖，引起妊娠期综合症的发生，也会增加巨大婴儿和难产的发生几率，反而危害孕妈咪和胎宝宝的健康。亲贝网育儿知识（http://yuer.qinbei.com）专家指出：进行合理的孕期体重管理是非常必要的。所谓体重管理，并不是不增加体重，而是科学地增加体重，从而有助于顺利地分娩；孕期体重增长过快、过慢，都会给孕妈咪和胎宝宝带来健康隐患，所以必须引起足够的重视。

建立良好的饮食习惯

正确的饮食摄入是体重管理最重要的基础。根据自身的情况为自己制定一个科学的饮食方案，管理自己的一日三餐，就能保证自己的体重保持在正常的范围里咯。孕期最忌毫无节制的大吃大喝，这样不仅不会帮到你的胎宝宝，还会让自己的体重迅速超标。

适当的孕期运动

怀孕以后，千万不要变成一个“懒妈妈”，总是吃吃睡睡，这样很快就会胖出来哦！过了孕早期，孕妈咪就可以进行一些适合孕期的运动了，散步、瑜伽、孕妇体操都是不错的选择，可以根据自己的兴趣来选择。不仅能控制体重，还对以后的分娩及产后恢复都有好处哦。

改掉坏的生活习惯

好的生活习惯对体重管理也很重要。比如，晚睡晚起、整天零食不离手、长期坐着不动……这些坏习惯都有可能破坏你的体重管理大计，养成良好的生活习惯不仅是带来健康，也是对自己自制力的锻炼，能帮自控力差的孕妈咪更好地控制自己。还有，每天称一次体重并记录下来，或是记录一日三餐都是对体重管理很有帮助的生活习惯哦。