准妈咪会阴松弛应采取哪种姿势调整

会阴是支撑膀胱、直肠和性器官的肌肉。与以往我们‘‘等分娩后再‘训练’会阴”的认识不同，实际上，我们在怀孕期间就应该让会阴得到锻炼，因为强健而富有弹性的会阴可以让分娩变得更加顺利，而且，还可以帮你避免小便失禁的尴尬！

采取正确的姿势

训练会阴！为了能更明显地感觉到会阴的收缩，在家中，你不妨选择盘腿而坐。当然，如果这个姿势对你来说有一定难度，也可以采取正常的坐姿、仰卧或者站立。用力收缩会阴肌肉，好像要拼命憋住小便一样。在收缩会阴的时候，一直呼气。坚持几秒钟，吸气放松。这个练习不仅可以在家中进行，在办公室，甚至在你等公交车时，都可以随时进行练习。