准妈咪下肢浮肿应采取哪种姿势调整

准妈妈当中，有很大一部分在怀孕后期小腿会出现浮肿现象，一般下午会明显一些，夜里休息后会有所减轻或消退。对大多数准妈妈来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，主要原因是下肢血液回流受阻（妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿）、内分泌变化（怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿）和血液稀释（孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加的幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿）。

采取正确的姿势

避免长时间站着不动。在走路或适当运动的过程中，足弓受到压力可以帮助血液循环。

坐着，不要双脚悬空。如果你需要长时间坐着，不妨准备一个小凳子把脚垫高。腰部保持挺直，使呼吸更加通畅，从而更多的血会流入心脏，因为横膈膜的运动有“水泵”的作用。