体形偏瘦的准妈妈孕期应增长多少体重？

我在怀孕前体形有点儿偏瘦。现在怀孕4个月了，体重竟然已经增长了将近10千克。请问是不是太多了？像我这种体形’在整个孕期体重增长多少比较合适呢？

亲贝网：孕期合理体重增长与怀孕前准妈妈的体重有关。孕前理想体重的计算公式是身高（厘米）-105为标准体重（千克），如果你的体重在±10%之内为正常（中等身材），小于10%为消瘦，超过10%~20%为超重，大于20%为肥胖。另一种计算方式为身体质量指数：体重（千克）/身高²（米²），若小于18.5为消瘦，18.5~23.9为正常，24~27.9为超重，大于28为肥胖。

对于孕前消瘦的准妈妈，怀孕时体重应该多增加一些，以减少缺铁、缺钙、低蛋白血症、胎儿宫内发育受限等孕期并发症的发生；而那些孕前超重和肥胖的准妈妈则要少增加一些，否则容易出现高血压、高血糖、高血脂、胎儿宫内发育加速、羊水过多等孕期并发症。

此外，准妈妈的体重增长与胎儿出生体重也有一定关联。对于宝宝来说，出生体重不能太低，也不能太高，3~3.5千克是比较适宜的。这样的宝宝长大后发生肥胖、高血压、高血糖、高血脂、冠心病等的危险性比较低。相反，出生时体重太低（小于2.5千克）或太高（大于4千克），日后以上疾病的发病率相对较高。这就是目前“胎源性成人病”学说的依据。

因此，为了自身和宝宝的健康，准妈妈要做好孕期的体重管理工作。

一般来说，孕前中等身材的准妈妈在孕期体重可长12.5~16千克。在孕早期最多长1~1.5千克；在12~20周，每周长0.3千克；20~28周，每周长0.4千克；28周以后，每周长0.5千克即可。

瘦型准妈妈在孕20周之前，每周长0.4千克；20周以后每周长0.5千克。整个孕期可长12.5~18千克。超重准妈妈，整个孕期可长7~11.5千克。

肥胖准妈妈在13~28周前，每周长0.2千克；28周以后，每周可长0.3~0.4千克。整个孕期长6~8千克即可。

需要提醒的是，要很好地管理自己的体重，应至少在怀孕前6个月做起，建议每位准备怀孕的女性先按以上公式评估一下自己的体重，如果不在理想范围内，应到围产营养门诊确诊，并制定合理的饮食及运动计划，最好让自己在怀孕前体重就达到理想水平。