缓解孕妈妈小腿抽筋按摩法

半夜腿部抽筋疼痛雉当，以致睡眠中断，经常是怀孕中、后期准妈妈的痛苦经验，其原因可能与局部血液循环、酸碱度或电解质有关。亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家建议准妈妈抽筋时，可自己将脚伸直，脚耻和脚背缓缓向头部弯曲；或请准爸爸给予局部按摩、热敷，都可缓解抽筋现象。抽筋时，准爸爸可帮准妈妈轻轻按揉疼痛部位，以缓解疼痛。平日应注意下肢保暖，睡觉时将下肢抬高，并增加钙质的摄取。

委中穴

取穴法：位于膝腘窝横纹正中处。按摩法：准妈妈采取坐姿，微微屈膝。准爸爸可在膝腘窝摸到左右两侧大筋，按揉横纹上两条筋内缘中间。

效用：可用来缓解由于腰背部肌肉僵硬和痉挛所造成的腰酸背痛；对腿痛也有舒缓作用。

　　太冲穴

取穴法：位于第一趾与第二趾的趾缝上处。

按摩法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。

效用：对脚抽筋有缓解作用。