缓解孕妈妈腰酸背痛按摩法

因子宫日益胀大，腹肌受到拉扯而松弛，使得支撑的力量变弱，连带造成背部负担加重，容易引起腰酸背痛；若原本腰背部就有痼疾，则酸痛程度会更加严重。亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家建议准妈妈们平曰就要注意姿势（坐姿、站姿），坐龍背的椅子(必要时加靠垫），脚底垫高髓盖稍高于股关节。不可直接弯腰捡拾物品，避免搬重物、抱小孩；应穿平底鞋、托腹带，以及做穴位按摩’可消除此不适症状。

　　环跳穴

取穴法：俯卧时，在股骨大转子高点与#6骨裂孔连线的中点。

按摩法：准妈妈采取侧卧，小腿伸直，大腿屈成90。，两腿间可夹枕头，使姿势较为舒服。准爸爸蹲跪着握拳放在股骨大转子上，拇指指向脊椎向下压到的地方，就是环跳穴。在睡前或起床前，用腕部由轻到重按揉此穴。

效用：缓解因坐骨神经受到压迫而产生的酸麻感。

建议有坐骨神经痛的准妈妈，在睡觉时两腿间夹一枕头，能改善疼痛的感觉。

　　肾俞穴

取穴法：位于第二腰椎棘突下缘旁开1~5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸为此穴所在。

按摩法：脊椎两侧分布多个穴位，准爸爸可沿着脊椎两侧由上而下’轻轻叩击准妈妈背部。

效用：可缓解腰背部酸痛。