让准妈妈睡好3个要点

1.随时保持身心放松。如果你感觉自己的精神很紧张，可以看点儿内容轻松的杂志或小说，或者舒舒服服地泡个温水澡。另外，失眠时，千万不要生气、着急，不妨喝杯温牛奶，戴上耳机听会儿轻音乐，当你觉得心情轻松一点儿时，可以躺在床上，闭上双眼，也许很快就能进入梦乡。

2.避免摄入有利尿作用的食物。在下午3点之后，尽可能避免食（饮）用一些含有利尿成分的食物或饮料，如芦笋、咖啡、茶、可乐（含咖啡因的饮品在孕期本来最好就不要喝）。

3.营造良好的睡眠环境。选择舒适的床垫，另外，可以多准备几个抱枕，同时要保证室内的空气新鲜、温湿度适宜。