孕期准妈妈按摩有好处

孕期按摩的好处

按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。由准爸爸替妻子按摩，让孕妈咪直接感受到关怀，更是甜在心头。

给妻子按摩的最佳时间

一般来说睡觉前按摩的效果最佳，同时有助于孕妈咪松弛神经，改善睡眠。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家提醒，孕期按摩前须知孕妇多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。 根据个人需要，按摩身体各部位，最少15分钟就可以。 最好床上按摩，床褥软硬不拘，只要感觉舒服就可以。力度要稳定，不要时重时轻。播放一些抒情的音乐以帮助放松心情，营造气氛。准爸爸应彻底清洁双手，按摩 时不一定使用润肤油，如果准爸爸的双手略显粗糙，可以涂些润肤油，避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。双方先深呼吸，放松心情，准备全身心放松。 按摩时每个动作做7至10次。

按摩部位 按摩的方法

头部 双手放在头部两侧轻压一会，有助松弛，然后用手指轻揉整个头部；双手轻按前额中央位置，向两侧轻扫至太阳穴； 轻按眼部周围； 双手轻按两颊，再向上扫至太阳穴； 双手放在下巴中央，然后向上扫至太阳穴； 将食指及中指沿着耳部四周前后轻按。

肩背 双手按压在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置； 双掌放在肩胛中央位置，向外及往下轻压。

手部： 用手托着手腕，另一只手的指头轻按捏手腕至腋下； 同样托着手腕，另一手上下扫拨手腕至腋下； 双手夹着手臂，上下按摩手腕至腋下； 最后轻轻按揉每只手指。

锁背及腹部 双手放在前胸锁骨中央位置，沿着锁骨向两旁扫出； 双手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形扫向下半部，再返回上半部，整个动作做5次。

脚部 用手托着脚掌，另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿； 同样用手托着脚掌，另一只手上下扫拨小腿至大腿； 双手夹着脚部，上下按摩小腿至大腿； 最后可轻轻按揉每只脚趾。

孕期按摩的注意事项

切忌在肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩。

怀孕头3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。

身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

若孕妇有妊娠并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。