左侧卧位：孕晚期最佳睡姿

在怀孕期，随着子宫和胎儿的长大，准妈妈的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时。因为孕妇的不良睡姿不仅会影响子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

一般认为，采取左侧卧位为主是孕妇的最佳睡眠姿势。一是因为左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿提供生长发育所需的营养物质。二是左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。三是左侧卧位可改善子宫的右旋转程度。在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。四是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好的效果。

当然，当一个姿势时间过久，妈妈感觉不舒适时，可适当调整姿势，以舒缓被压迫较久的肌肉神经，减少疲倦和不适感。有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。