孕期饮食--对的食物+对的方法

肚子情绪哪里来?

大腹便便已经够累了，为什么还会有这么多的肚子情绪问题考验孕妈咪呢?上元凶可能都是孕妇的荷尔蒙改变（尤其是雌激素、人类绒毛膜激素），导致以下问题产生：

1. 胃部的排空速度过慢。
2. 肠胃蠕动不正常。
3. 胃酸分泌过多。

其次，很多研究都指出：人体消化机制与进食前后的情绪压力有关。孕妈咪的情绪起伏和压力来源原本就比一般人多，所以饮食压力在无形中产生，其影响力也常让孕妈咪不自觉而忽略了。

怎么样觖决这些消化问题

孕期消化问题，除非问题严重到影响其它方面的生活，否则通常会伴随着时间，最迟在生产后消失。

提醒孕妈咪，孕期发生任何身体不适都可与产检医师讨论，医师会考虑孕妇用药等级给予适当治疗，若无需服药，孕妈咪可从食物选择和饮食习惯来调整。

选对的食物&对的方法

关于饮食的治疗，怀孕期间，孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生，那将影响妈妈自己及胎儿的健康，最好还是要积极地改变饮食的习惯，以及选择适合的食物来补充足够的营养。

【饭前】

来点开胃料理

有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言，酸味食物可以帮助开胃，除了建议在烹调食物时，可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

害喜妈咪当心

1.不可空腹，随身携带干粮，例如苏打饼干。

2.远离油烟，若必须自行料理也准备清淡食物为宜。