孕一月准妈的生活饮食注意事项

孕一月幸孕锦囊

1．一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。

2．一旦确诊怀孕，并计划要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。

3．一定不要乱用药物，乱做检查。

4．回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保证第二天有一个好的工作状态。

5．补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前三个月开始，如果你没有提前补充，现在也为时不晚，马上开始。

6．适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。

7．正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。

别忘补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。

神经管缺陷发生在孕早期，是胎儿死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08% ～1%之间。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因，就是叶酸的缺乏。

小生命的神经管在第25～28天完成闭合，而怀孕最初的8周，又是胎儿重要器官的快速发育阶段。最好的备孕期就开始补充叶酸。除了服用叶酸片，还要多吃富含叶酸的食物，如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。