产后抑郁？5招妈妈巧应对

（亲贝网配图）

1、尽量多休息

因为妈妈要面临随时照看宝宝的情况，所以很容易造成睡眠不足，人睡眠不足的时候，很容易焦躁，因此在宝宝睡觉的时候，妈妈们尽量抓紧机会偷睡一会儿吧。

2、增加自己的社交活动

不能因为当了妈妈就忘了自己和丈夫，妈妈们需要定期和丈夫一起出去吃晩餐或看电影，使身心尽量得到放松之余保持和丈夫的浪漫关系。每个星期尽量抽空和好朋友一起吃个饭，聊聊天。

3、不要给自己提过高的要求，低对自己的期望值

生完宝宝的妈妈很容易对自己的身材产生沮丧的情绪，尤其看到周围女友苗条的身材，自信的笑容的时候。这个时候的妈妈，更应该平心静气，不要给自己提过高的要求，否则产生的坏情绪会阻止妈妈们向好的方向发展，也许境况会越来越糟。

4、结交新的朋友

结交其他一些刚生完宝宝的妈妈们，分享自己的感受。知道自己不是独自一个人在承受那些烦人的事情时，人的心情往往会开朗很多。

5、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助

产后抑郁症患者和其他的抑郁症患者一样，很容易陷入无助的境地，这个时候，一定要积极克服自己的自闭心态，向他人（如果有可能的话，尽量找专业人士）寻求帮助。