剖腹产妈妈科学瘦身应注意6个方面

剖腹产妈妈科学瘦身应注意6个方面（亲贝网qinbei.com配图）

1.术后24小时，一定要下床

术后24小时及时下床。一是需要解决排尿问题，剖宫产妈妈越早排尿，对身体康复越有利；二是术后及时下床走走，有助于避免肠粘连，让剖宫产妈妈身体恢复更好。很多剖宫产新妈妈因为害怕下床时伤口疼痛而不肯动，这是错误的。尽管下床很疼，但是新妈妈应该想到这相对于自然分娩的痛苦要小多了，要端正态度，及时下床排尿，帮助伤口愈合。

2.剖宫产妈妈的减肥计划产后6周酌情开始减肥，产后2个月循序渐进减重。产后4个月可以加大减肥力度。从产后4个月起，剖宫产妈妈身体的恢复基本与顺产妈妈一样了，那么减肥的计划时间也可以与顺产妈妈一样，可以适度增加运动，继续科学饮食，以保证身体逐渐恢复。

3.不能运动，但可以适当活动剖宫产妈妈在月子里虽然不能进行肌肉运动，但是从产后3周开始，可以进行一些舒缓的活动，如在室内走一走，做一些柔和的拉伸，或者床上活动下四肢，这对促进剖宫产新妈妈的新陈代谢以及身体康复是非常有益的。

4.抓住哺乳期的瘦身“黄金时间”对剖宫产妈妈来说，哺乳期是最佳瘦身时期，剖宫产妈妈可以在这段时期内好好地进行瘦身。饮食+母乳+运动，让剖宫产妈妈每天都消耗大量的多余热量。

5.剖宫产妈妈产后4周再运动

产后第3天，开始坐起，然 后看恢复情况是否可以下地活动。产后一周，剖宫产妈妈可以下床做轻微运动，时间不能太长，也不宜做大幅度的动作。到产后第3周左右，可以下地自由活动。产后4周以后，可以做一些简单轻巧的家务，但要注意需要力气的家务最好还是找新爸爸或者家人帮忙。

6.适合剖宫产妈妈月子里的运动剖宫产妈妈在月子里运动以舒缓，活动四肢为宜，也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤口裂开。在产后10天后，剖宫产妈妈可以试试下面的运动，既简单方便，有助于腹部的恢复，对新妈妈产后恢复又无不利影响。

（原标题：剖腹产妈妈科学瘦身应注意的6个方面）