如何帮孩子 “脱困”

如何帮孩子 “脱困”（亲贝网qinbei.com配图）

春困夏乏秋盹冬眠，在被誉为孩子成长黄金期的春天，天气一天比一天暖和，而孩子们却似乎一天比一天犯困，不是早上赖床起不来，就是上课频频打瞌睡，小宝宝们白天的睡眠时间似乎也比往常要长一些……不仅大人，孩子们也中了春困的招了。

“我家宝宝8个月，以前白天都闹着出去玩儿，最近这几天却很爱睡，是不是病了?”“我家儿子9岁，上课打瞌睡，一翻开作业本就想睡，这可咋办好”……

“春困这个问题困扰着很多人，除了上班族、孕妈咪等，孩子也是春困的‘惯犯’。”台州市妇幼保健院儿科医生罗丽丹说，“家长不用太焦虑，关注点可从如何治疗转变到如何干预，帮助他们‘脱困’。”

罗丽丹说，春天让孩子多睡觉确实有利于长身体，但是这个睡觉的时间也有讲究，大白天一阵阵地打盹并不能帮助孩子长身体。

帮孩子“脱困”，关键得让他们晚上睡得早、睡得多，早睡早起比晚睡晚起更加科学。对于学龄前的孩子来说，一般晚上9点至9点半入睡最好，睡得太晚反而容易兴奋睡不着，第二天就更容易犯困，如此便形成了恶性循环。

小学以上的孩子，中午可以有半小时至一小时左右的午睡时间，睡得太久，醒来后反而浑身慵懒，没有精神，影响下午的学习及晚上入睡的时间。

说完睡眠，来说说运动。家长可以每天让孩子在户外活动一段时间，周末可以一同到郊外春游踏青，不仅可以使孩子感到轻松愉快，而且可以促进身体的新陈代谢功能，对于“春困”有极佳的缓解作用。

此外，还可以从饮食上帮助孩子“脱困”，如让孩子适量地多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如樱桃、草莓、猕猴桃等；适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

“春困不是孩子学习态度不好的表现，而是一种正常的、普遍的心理生理现象，我们要科学对待，为孩子的高效学习加油。”罗丽丹说。

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