产后妈咪瘦肚子 变成辣妈的小苹果

产后想要回到曼妙的身材，不付出汗水怎么能行?妈咪生产宝宝要么通过阴道分娩，要么就要剖腹产。我们具体分为剖腹产瘦身运动和顺产瘦身运动，下面一起来看看吧。

剖腹产妈咪瘦肚子

剖腹产的新妈咪，产后都要格外注意一些问题，譬如剖腹产后多长时间可以同房以及剖腹产后如何瘦肚子等。而对于女性而言，身材是大事一件。因此，小编今天特地为您介绍一下剖腹产后如何瘦肚子，帮您恢复曼妙身材。

　　招数1、散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　招数2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　招数3、充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

2剖腹产瘦肚子的招数回顶部

　　招数4、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　招数5、仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　招数6、配合护肤品

运动的同时适当使用护肤品，如产后紧致修复霜，既能护肤，又能修复，效果事半功倍。在选择护肤品时要注意选择天然有机护肤品，尤其是母乳喂养的妈咪，首择母婴专用，不含防腐剂的护肤品。选购时要到正规商场或专卖店购买。

3顺产妈咪瘦肚子回顶部

顺产妈咪瘦肚子

正常顺产的妈妈较剖腹产妈妈瘦肚子要容易些，因为身体机能恢复的较快。产后如何瘦肚子，是可以采用运动健身操与饮食调理结合的方式。然而，运动则是首要的减肥步骤。

　　一、收腹碰腿

1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。

3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　　二、转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

　　三、空中踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

　小编提醒：产后如何瘦肚子还能结合到饮食上来。月子过后适量减少脂肪的摄入，多吃素食。采用少食多餐的方法，既保证宝宝的营养，也能使妈妈体内的脂肪适时的燃烧。另外提醒一句，瘦身或是塑身的妈妈们一定要在月子过后才进行哦!