产后恢复指南 孕妇如何安心度过月子

生产过后，女性朋友的身体跟怀孕前相比有着无法避免的损耗，腹部肌肉和皮肤会变得松弛，肌腱弹性下降，体重指数居高不下，而且身体虚弱，女性朋友必须要用心调理，让自己的身体快速恢复。那么，女性朋友怎么安心坐月子？下面，我们就给大家讲一讲。

一、调整好情绪。

女性朋友产后要注意调整情绪，不能够因为产后身材变化而且感觉不快，否则的话，女性朋友的情绪长期异常，会导致身体的内分泌异常，这样会导致女性朋友身体恢复的速度变慢，严重的时候，甚至会导致女性朋友患上产后忧郁症，对女性朋友身体健康影响极大。

二、刚生产的女性朋友饮食要清淡易消化。

女性朋友刚刚生完宝宝的时候，不但身体比较虚弱，而且身体的整体功能都会下降，消化能力下降，在这样的情况下，女性朋友要注意自己的饮食，饮食要以清淡、容易消化为主。一般来说，女性朋友刚生了宝宝之后，应该多吃鸡蛋羹、粥以及汤类等流质的食物，这样就可以快速消化，让女性朋友吸收营养物质，帮助身体恢复。

三、多喝水，多吃水果。

在月子期间的时候，女性朋友应该多喝水、多吃水果。多喝水可以加快女性朋友体内垃圾和毒素排出，而且有利于女性朋友产奶，促进乳汁的分泌量。多吃水果不但可以补充水分，而且能够补充维生素、微量元素等多种营养物质，对女性朋友的身体恢复有益，而且能够预防产后出血，促进恶露排出。

四、尽早给宝宝喂母乳。

生了宝宝之后，女性朋友需要及时给宝宝喂乳，及时给宝宝喂乳，可以缓解产后涨奶的痛处，促进子宫收缩和复原，从而使女性朋友身体能够快速恢复。还有，女性朋友及时给宝宝喂乳，可以避免乳汁淤积，从而避免女性朋友发生乳房疾病。另一方面，女性朋友的乳汁中含有天然抗体，宝宝吃了可以增强抵抗力，宝宝的身体会更加健康。

温馨提示：月子期间是女性朋友产后恢复的重要时期，在这个时期，女性朋友一定护理好自己的身体，若是没有照料自己，就可能会留下健康隐患。