胎儿发育指南 孕期如何补充维生素

孕妈妈在怀孕期间需要很多的营养元素来支撑怀孕，所以，在怀孕期间，一些蛋白质、脂肪、糖类、热量、微量元素、维生素等都应该适当的补充，这样母婴才会健康。维生素有很多种，那么，在怀孕的时候需要补充哪些维生素？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，维生素是维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，因此，对于怀孕的女性来说，补充维生素是很重要的，因为维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，任何人都不能缺少维生素的补充。

在怀孕期间，以下的几类维生素是不可缺少的：

【维生素A】

在怀孕期间，孕妈妈需要补充维生素A,因为在母体维生素A缺乏的时候，很有可能会造成胎儿出现先天性畸形的情况，而且孕妇补充维生素A，还能很好的维护正常视觉功能，对于自身和胎儿的生长发育也是很好的，还能保护母体的免疫系统功能完整性及骨质正常代谢，对于预防缺铁性贫血也有很好的效果。

【B族维生素】

孕妈妈在怀孕期间还需要补充B族维生素，B族维生素种类比较多，主要包括维生素B2、维生素B6、维生素B12，这些都是孕妇不可少的，缺乏维生素B2，孕妇会出现口腔炎、角膜炎、皮肤病，甚至还有可能导致妊娠高血压综合征和胎儿发育不全的情况出现。缺乏维生素B6，这会影响到蛋白质和脂肪代谢，而缺乏维生素B12，很有可能会影响到胎儿的脑细胞发育，因此，孕妈妈要注意孕期补充适量的B族维生素。

【维生素C】

怀孕的女性还应该注意维生素C的补充，维生素C的作用是很大的，它不仅可以促进人体对铁的吸收，同时，还能够促进白细胞的吞噬功能，对于人体免疫能力增强是有很好的效果的，对于细胞正常代谢，和血液的凝固加强和抵抗力增加都是有很大帮助的，因此要注意补充维生素C。

【维生素D】

怀孕的女性还应该补充维生素D，该维生素可以促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积，同时，还可以对母体的免疫功能进行调节。一般来说，维生素D是存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋类等食物中，所以，孕妈妈可以多吃一些这类食物，并且要增加日光照射皮肤的次数，这可很好的帮助合成维生素D。

【维生素E】

维生素E也是孕妈妈需要补充的一类维生素，维生素E具有很强的保护作用，补充维生素，可保证孕妈妈食物细胞膜结构中的多种不饱和脂肪酸、细胞骨架、细胞内的核酸、酶以及其他生物活性物质不受自由基的攻击，而且在孕期，如果是缺乏了维生素E，还有可能导致生殖机能丧失，造成胎儿死胎和多发性先天畸形的情况出现，所以，孕妈妈要注意补充维生素E。

温馨提示：怀孕期间的女性，还应该注意补充叶酸，叶酸也是维生素中的一员，尤其是在怀孕早期，叶酸的作用是很大的，可有效预防新生儿神经管畸形的情况出现，所以，孕妈妈要怀孕期间，还应该注意叶酸的补充。