产妇吃什么好 产妇吃什么水果有利于身体恢复

分娩对女人来说是一件元气大伤的事情，各种营养素不仅在分娩过程中会大量消耗，在产后大量出汗、恶露排出的过程中也有所损失，因此产后营养的补给对产妇产后恢复特别重要，产妇吃什么好?产妇吃什么水果好?产妇身体恢复良好，对新生儿的生长发育才会有积极的影响。

产妇吃什么好?

产后的第一餐很重要，这时候新妈妈的饮食一定要选择易消化的流食、并且要有丰富的营养，没有经验的新妈妈可以选择藕粉、冲蛋花汤、糖水煮荷包蛋等。那么，产妇吃流食要吃多久呢?一般来说，产后第二天就可以吃普通饭菜了，但这时候的饭菜最好是软食。

产后第二周，新妈妈可以以蛋汤、烂面、米粥等为主食。这期间的饮食以清淡为主，不要吃过多油腻的东西。7天以后，就可以进食鸡、蛋、鱼、肉等。吃了一周清淡的食物，很多新妈妈看到终于能吃到肉了恨不得一次性多吃几大碗饭，这样行为是不可取的，产后一个月内，不宜过饱，实行一日多餐制，一般来说，每天5-6餐比较合适。

产妇吃什么好?产妇吃什么水果好?产后一个月要忌生冷食物，水分多的食物也要避免，因此产后一个月，最好少吃盐、少吃生菜、水果、牛奶、果汁等水分比较多而冷的食物。调味料也要少吃。对于酱油味精这类的调料，最好不要食用。

不论是老一辈的经验还是最新的产后恢复方法，多喝汤吃一些合适的水果对产后恢复比较有好处，下面小编重点为您推荐产后可以多吃的六种水果。

产妇吃什么水果好?

1、橘子：酸酸甜甜的橘子为什么会成为产后水果清单上的一员呢?主要是橘子中所含维生素C的功劳，我们都知道，女性在产后子宫内膜都会出现很大的一个创面，出血量很大，而维生素C有增强血管壁的韧性和弹性、防止出血的功能。这时多吃橘子，能让你摄取更多地维生素C，从而有助于预防产后出血。知道产后可以多吃橘子，相信很多喜欢橘子的新妈妈会兴奋万分，但你在吃橘子时，千万不要把橘子瓣上的白丝去掉，因为这橘络还有通乳的作用，对下奶有好处。

2、山楂：产妇生完孩子之后，往往会过度疲劳，胃口不佳、饭量很少，这让急于补充营养又有些“食不下咽”的新妈妈心焦不已，这时候吃一些山楂有助于产妇开胃，因为山楂具有助消化、润肠通便、增强饭量等作用。同时，产妇饭量增加，营养补充到位，对产后身体的恢复意义重大，这也有助于母乳喂养，产妇吃什么好，山楂能够很好的收缩子宫。

另外，山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸。能够生津止渴、散瘀活血。尤其后者可以减轻因恶露而导致的腹痛。

3、香蕉：产后坐月子，是每个新妈妈都必须要经历的阶段，因为长期卧床，导致产妇胃肠蠕动变差，为此经常发生产后便秘，除此之外，产后新妈妈也失血过多，需要尽快的补血，这时候就需要产妇多吃一些香蕉，因为香蕉有通便补血的效用，主要是因为其含有大量的纤维素和铁质。

因此，产妇吃什么水果好?吃什么补血，香蕉是一个很好的选择，当上文我们也提过，产后尽量少吃冷的水果，而香蕉属于甘寒食品，因此每次吃香蕉不宜吃得太多，半条为佳。在坐月子的前几天，最好先用水温一温再吃。

4、红枣：维生素C有助于防止产后出血，因此多吃富含维生素C的食物对产后恢复有好处，红枣就富含维生素C，同时还含有大量的蛋白质和葡萄糖，因此产后水果必少不了大枣，有不少产妇还用大枣煲汤，这也是食用大枣的一个好方法。

大枣就是富含维生素C吗?当然不是，中医认为，红枣是最好的补血食材之一，同时它具有补脾活胃、调整血脉和解读的作用。产妇吃什么好?红枣对于气血不足的产妇来说特别适用。

5、苹果：下面要推荐的水果就是苹果，苹果可以补心益气、可以和血润肝、可以健脾和胃、还可以止渴生津，是营养价值特别高的水果，产后水果清单上苹果有一席之地。

6、桂圆：桂圆也是产后水果清单上必不可少的一员，也有人称桂圆为“龙眼”，龙眼味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。对于体质比较虚弱的人来说，可以补脾胃之气、还可以补心血不足，是营养极其丰富的一种水果。对产后恢复有着极其重要的作用。

也有人认为，产妇吃什么水果好没那么多讲究，没有必要去记那么多产后饮食禁忌，其实不然，水果虽然有着极高的营养价值，但也不能多吃，饱腹情况下会影响产妇对其他食物的摄入，从而导致营养失衡，因此，产后吃水果，还是要有些讲究。看了这篇文章之后，相信大家都知道产妇吃什么好了。