新妈妈变胖 产后42天莫为塑形盲目节食

对于一些爱美的女士而言，生育之后身材的变化无疑会给她们带来重重困扰，不少女性产后立即开始着手减肥事宜。中日友好医院内分泌科主任医师邢小燕表示，在产后的42天之内是不能盲目节食的，否则会使产妇的身体变得虚弱。

产后42天莫盲目节食

高脂肪、高热量的食物是造成生育性肥胖的重要原因，有人说，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。因此，有些产妇出院之后坚决不碰那些高脂肪、高热量食物，甚至吃素菜时也要先漂去油脂再吃。这样的节食对于减肥来说显然是“有效”的，但是对于产妇而言，未必科学。邢小燕表示，产后减肥应该饮食、运动双管齐下。

她说，产妇在产后的42天之内是不能盲目节食的。因为这个时候，产妇的身体往往还没有恢复到孕前的程度，还需要补充一定的营养。如果盲目节食，不仅会使产妇的身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，出现严重贫血。既要保证产妇摄取足够的营养和乳汁的分泌，又要避免营养过剩，造成生育性肥胖。

产后应多吃低热量饮食

少量多餐，多吃低热量饮食是产后饮食的一个原则。未哺乳的产妇，每天应摄取热量1600~1800卡；而哺乳的产妇则可以比没有哺乳的人多增加500卡。

产后最初几天，产妇不易吃得太油腻。因为这时产妇消化功能较弱，高脂肪饮食不易消化，而太过油腻的饮食还会使乳汁的脂肪含量增多，使宝宝消化不良，引起腹泻。

邢小燕建议，产妇还应多吃富有维生素的水果和蔬菜，因为蔬菜含有丰富的纤维，能防止产妇发生便秘，食用蔬菜时，可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。而一些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类等也是产妇不错的选择。